Nézd meg a galériánkat - 4 kép
4 tipp a mélyalvás érdekében
Ezt tedd meg lefekvés előtt, hogy csúcsformában ébredj
Csipkerózsika/Disney
Reggelente mindig rengeteg időbe telik, hogy elkészülj és a lehető legjobb formádba hozd magad? Sok időt megspórolhatsz, ha már este bevetsz pár trükköt, amelyek az éjszaka folyamán alvás közben varázsolnak csodaszéppé!
Ezt idd: Oké, egy pohár vörös bortól is fantasztikusan lehet aludni, de inkább válassz egy gyógynövényes teát (kamillát vagy citromfűt), amely lenyugtat és segít álomba szenderülni. Ha a teákat annyira nem kedveled, egy meleg mandulatej is jó választás, így sokkal pihentetőbb lesz az alvás, amitől regenerálódva ébredsz majd.
Ezt edd: Lefekvés előtt ne egyél semmi sósat vagy cukrosat. Keress valami könnyedebb snacket, például egy görög joghurtot! Ez a probiotikumok segítségével rendbe teszi az emésztésedet, amíg te szépeket álmodsz.
Olvasd el ezt is!
4 pár őszinte vallomása a külön alvásról: "Ha a férjemmel egy szobában aludnánk, már nem lennénk együtt"
Ezt kapcsold le: Mivel az elektronikus kütyük zavarják az álmaidat, miattuk nehezebben ébredhetsz másnap. Ne a laptopoddal töltsd e lefekvés előtt időt, inkább olvass egyet és a TV-t is kapcsold ki!
Ekkor feküdj le: Figyelj a testedre! Mindenképpen olyan időben térj nyugovóra, hogy legyen hét órád aludni, de ne kényszerítsd rá magad a korai lefekvésre, ha még nem is vagy fáradt.