Nézd meg a galériánkat - 5 kép
5 intő jel, hogy mentálisan kimerültél és pihenésre van szükséged
A harcos, a vezető, az érzékeny és az energiabomba - 4 szorongó típus, aki máshogy enyhítheti a stresszt
Életmód, Önismeret2023. szeptember 14. #Önismeret#Stressz#Galéria#Szorongás#lelki egészség#stresszkezelés#szorongó típusok
Pexels/Yan Krukau
Ami az egyik embert rosszul érinti és erősen triggereli, az könnyen lehet, hogy a másik ingerküszöbét el sem éri. De nemcsak az az eltérő, ahogy reagálunk az élethelyzetekre, történésekre, hanem az is, hogy mi jelent segítséget a számunkra.
Már az elején fontos leszögezni: mindannyiunk idegrendszere máshogyan szabályozott, így nincs univerzális segítség, ami mindig, mindenkinek, minden helyzetben jó lenne. Ami az egyik embernek megnyugvást jelent, az a másikban felerősítheti a szorongást. Könnyen eshetünk abba a hibába, hogy ami nekünk bevált, azt akarjuk ráerőltetni másra is, pedig távolról sem ez a segítség. A segítség az, ha feltérképezzük, hogy a másiknak mi a jó, és ehhez igazodva segítünk.
Vegyünk például két embert, mindketten a garázs rendezésével töltik a napot, de amíg az egyiket motiválja és megnyugtatja a tevékenység, addig a másikat kimeríti. Ha tudod, hogy melyik szorongási típusba tartozol, könnyebben megnyugtathatod magadat, de a barátaidnak, szeretteidnek is könnyebben segíthetsz, ha ismered, hogyan működnek.
Az érzékeny
Azoknak a jólléte, akik az érzékenyek közé tartoznak, a kapcsolataik minőségén és mélységén múlik. Kifejezetten rosszul érinti őket, ha konfliktusuk van egy barátjukkal, vagy úgy érzik, magukra haragítottak valakit, aki számít nekik. Számukra kiemelten fontos az együtt töltött idő, és rosszul érinti őket, ha például nem tudnak elmenni egy barátjuk születésnapjára, vagy bármilyen programra, ahol azokkal lehetnek, akik közel állnak hozzájuk.
Amikor ez a típus rossz passzban van, stresszes és túlterhelt, időt és teret kell arra adni magának arra, hogy azokkal legyen, akik törődnek vele, és akikben bízik. Ha egy számára közel állóval kimegy kicsit a természetbe, az megnyugtathatja, kikapcsolhatja az agyát. Ahelyett, hogy egyedül dolgozna, vagy egyedül menne kirándulni, az érzékeny típus akkor érzi magát biztonságban, akkor lelhet megnyugvásra, ha olyan emberek - és akár állatok közelében van -, akikre a leginkább számíthat.
A harcos
A harcosok célja mások védelme. Korán megtanulták, hogyan kell megmenteni magukat, és gyakran éreznek késztetést arra, hogy másokat is megmentsenek. A harcosok komfortosan érzik magukat a kaotikus környezetben, mivel otthonos terep a számukra. Valójában annyira kényelmesen érezhetik magukat a felbolydulásban, hogy a nyugodt és békés környezettel nem feltétlen tudnak mit kezdeni.
Amikor egy harcos túlterhelt, számára nem az elvonulás és a chill a megoldás, hanem olyan tevékenységet kell találnia, ahol egészséges keretek között kihívás elé állítja magát. Ilyen lehet egy futóverseny, egy utazás egy olyan helyre, ahol még soha nem járt, vagy bármi, ami nem megszokott az életében.
A vezető
A vezetők élete, küldetése a hűségről, a bizalomról és a megbízhatóságról szól. Ők akkor érzik magukat elemükben, ha ők irányítják a történéseket, és felelősséget vállalnak a környezetükért is. De, ha valaki mindig mindenért felelősséget akar vállalni, az megbosszulhatja magát: fárasztó folyamatosan annak lenni, akitől mindenki más függ. Annak biztosítása, hogy mindenki biztonságban, boldogságban éljen véget nem érő feladat (és valójában lehetetlen).
Amikor a vezető stresszes a nyugalmához az ellenpólust érdemes választani, azaz a játékosságot és a könnyedséget. Neki például a harcosokkal ellentétben kreatív és játékos tevékenységet kell találnia, mint amilyen a festés, a tánc vagy bármi, amiben nincs teljesítménykényszer és verseny. A nagy felelősséggel élő embereknek a legjobban akkor kapcsolhatnak ki, ha kreatív tevékenységet választanak a feltöltődéshez, ami közben ki tudják vonni magukat a felelősség súlya alól.
Az energiabomba
Az energiabombák élete az elismerésről és a kisebb-nagyobb feladatok elvégzéséről szól. A sok feladat miatt gyakran frusztráltnak és kimerültnek érezhetik magukat, a monoton és a mindennapos feladatok pedig könnyen kimeríthetik őket. Bár élvezik azt, hogy teljesíthetnek, hogy szükség van rájuk, de hosszú távon az erőfeszítéseik egy részét nagyobb célokra érdemes összpontosítaniuk.
Amikor stresszesek, olyan tevékenység felé érdemes fordulniuk, amik során úgy érezhetik, hogy haladnak, elismerést és tiszteletet kapnak a szorgalmukért. Az energiabombáknak fontos, hogy a szabadidejüket olyan tevékenységekkel töltsék, amiket igazán szenvedélyesen tudnak végezni, mert ez adhat valós feltöltődést a számukra.