Nézd meg a galériánkat - 5 kép
5 mindfulness tipp, hogy igazán meg tudd élni a karácsonyt!
Nincs hatékonyabb stresszűző a mosogatásnál!
Egészség, Lelki egészség2018. december 15. #egészség#Galéria#lelki egészség#mosogatás#mindfulness
Getty Images
A december elég stresszes tud lenni, de tudunk egy jó fesztültségoldó módszert is, ami ráadásul hasznos!
A Florida Állami Egyetem kutatói 51 diákot vizsgáltak meg, akiknek mindeössze az volt a dolguk, hogy mosogassanak. Két csoportra osztották őket, és az egyikben ‘mindful mosogatást’ kellett végezniuk, azaz ezt a feladatok kapták:
“Amíg mosogattok, csak a mosogatásra figyeljetek. Ez azt jelenti, hogy mosogatás közben maximálisan legyetek tisztában azzal, mit is csináltok. Ez elsőre őrültségnek hangozhat. Miért kellene egy ilyen egyszerű dologra rágörcsölni? De pont ez a lényeg. Az a tény, hogy ott álltok, és mosogattok, segít, hogy a jelenben érezzétek magatokat. Koncentráljatok a légzésetekre, a jelenre, zárjátok ki a gondolatokat.”
-A lényeg a lényegben, hogy a kutatás végeredménye az lett, hogy akik mindful mosogattak, az idegességi szüntjük 27%-kal csökkent, és 25%-kal motiváltabbak lettek. A pszichológusok és neurobiológusok is alátámasztották, hogy abszolút így van, hiszen egy egyszerű, de közben figyelemelterelő tevékenységről van szó, ami az agy számára felüdülést jelenthet.
Na látod, ha eddig nem szerettél mosogatni, mostantól tekintheted egyfajta meditációnak is!