Egy meditáció típus, amivel totál lemész zenbe

Ha te is közéjük tartozol, de a meditáció és a jóga nem segít, akkor van számodra egy szuper tippünk! Már maga a természet (vagy annak egy szeletének) látványa is olyan erős relaxáló hatással bír, amit egy másfél órás jóga + meditáció kombináció is nehezen ér el.

Hogyan csináld?

Két lehetőséged van, vagy a víz nyugtató hatására bízod magad, vagy a fákéra. Ha az előbbire, akkor egy tó, folyó vagy tenger közelében (de, ha csak egy patakot vagy csobogó, városi kutat találsz, az is megteszi). Hallgasd a hangját, ahogy a mély és magasabb hangok váltogatják egymást, ahogy csapódnak a hullámok, csobog a víz. Csukd be a szemed, és 5 percig próbálj csak a vízre koncentrálni. Bár kevés időnek tűnik, szinte megújulsz a végére.

Ha viszont inkább a természet nyugtat meg, a zöld fák látványa, akkor az erdőbe vezessen az utad, de egy közeli park is megteszi. Itt ne csukd be a szemed, hanem figyeld meg alaposan a leveleket, a fa fölött az eget, érezd magadon a napsugarakat, nézd a felhők mozgását. Szintén 5 percet érdemes rászánni, és nagyon jól ellazít ez a technika is.

Próbáld ki!