Tényleg számít: mióta ezzel a trükkel kelek reggel, nem visel meg a korai ébredés

Ismered azt az érzést, amikor hajnalban, korom sötétben megszólal az ébresztőórád? Általában ez olyan hirtelen hasít bele az álmunkba, hogy azt sem tudjuk, hol vagyunk, milyen nap van ma, és egyáltalán mennyi az idő. Persze a "nem érdekel, visszaalszom" hozzáállás nem opció a munkanapokon, de én most elárulom, minek köszönhetem, hogy nem visel meg a korai kelés!

Biztosan neked is vannak olyan napjaid, amikor egész jól ébredsz reggel, míg máskor nagyon nehezen. Persze, hiszen nem mindegy, az alvásod melyik ciklusában jársz, amikor felébreszt a csengőhangod. Ha mély alvási fázisban tartasz, jobban megvisel a kelés, nehezebben ébredsz fel mentálisan, és egész nap fáradt maradhatsz. Míg ha akkor ébredsz, amikor a felszínes alvás ciklusában jársz, frissebbnek érzed magad. Ebben segít általában a napkelte, amikor a tested automatikusan érzékeli a fényt, az alvási hormonok termelése pedig lelassul, így magadtól ébredsz fel. Igen ám, de télen, hacsak nem 9 után kelsz, erre nincs lehetőséged. Épp ezért próbáltam ezt valahogy elhitetni a testemmel a sötét, hajnali fél 6-os reggeleken!

Ez vezetett ahhoz, hogy kipróbáltuk, mi történik, ha a szobában fokozatosan felkapcsol egy lámpa hajnalban. Persze nem úgy, hogy a végén megvakulunk a fénytől: egy okosizzót tettünk az állólámpába, majd telefonról beállítottuk, hogy az ébresztő előtt 20-30 perccel, pár százalékos fényerővel kapcsoljon be. Én személy szerint nem hittem benne, mert azt gondoltam, ha még nyerhetek 10 perc alvást, miért akarnám felébreszteni magam előbb? Ráadásul nem gondoltam, hogy ennyire számottevő lehet a különbség világosban és sötétben ébredés között. De végül be kellett látnom, hogy ezerszer könnyebbek lettek a reggelek, mióta a testem magától éledezik fel!

Azóta ugyanis minden nap felébredtem magamtól, az óra csörgése előtt 5 perccel. Ezek után sokkal könnyebb volt kikászálódnom az ágyból, egyrészt mert nem volt korom sötét (aminek hatására ugyebár a tested alapesetben alvási hormonokat kezd termelni), másrészt pedig azért, mert nem mély alvásból, ijedten keltem az ébresztőóra hangjára. Igazából az izzó csak egy a sokféle lehetőség közül, mert ma már rengetegen foglalkoznak ezzel a témával, és kapható a karóráktól kezdve az okoslámpákig minden. A lényeg, hogy ha fényre ébredsz, kevésbé terheled meg a szervezetedet! Nem véletlen, hogy nyáron, amikor 4-től már világosodik kint, neked is könnyebb az ébredés, de télen ez teljesen átalakul. Szerencsére már nem kell sokat várnunk a tavaszra, és vele együtt a korai napkeltére (bár az utolsó óraátállítás ebbe még belezavar), de ezt a trükköt érdemes megjegyezned, hogy a következő őszi-téli szezonban is egyszerűbb legyen az ébredés.

Ha még több motiváció kéne, olvasd el a sztárok reggeli rutinját!