"Egy hónapon át nem ettem 2 órával lefekvés előtt – ez lett az eredménye"
A sok esti nasi tart vissza attól, hogy kipróbáld ezt a módszert? Szerencsére ettől a rossz szokástól könnyebb elköszönni, mint hinnéd. Judy Koutsky, az amerikai Runner's World magazin szerzője próbálta ki, mi történik akkor, ha 7 után már nem eszik.
Mivel este rengeteget szoktam enni, eldöntöttem, hogy egy hónapon át nem eszem már lefekvés előtt 2 órával semmit, hogy leteszteljem, mi történik.
A legnagyobb kihívás számomra az volt, hogy nem szoktam sokáig fent maradni, ezért utoljára 7-kor ehettem, ami elég korai időpontnak bizonyult. A következő dolgok történtek velem a kihívás teljesítése közben.
Általában 6-kor kezdek el vacsorázni a gyerekekkel, de az egy hónapos intervallum alatt igyekeztem szorosan tartani magamat ahhoz, hogy 7-re végezzek az evéssel. Persze csak ezt követően törtek felszínre a nassolás utáni vágyaim, ezért minden vacsora után közvetlenül ettem pár falat gyümölcsöt vagy sajtot, hogy később ne legyek éhes. A kihívás könnyű része az volt, hogy a szabályom (nem eszem lefekvés előtt 2 órával) elég keményre sikerült, ezért könnyen be tudtam tartani. És arra is rájöttem, hogy úgy még könnyebb, ha evés után egyből megmosom a fogamat, mert akkor már biztos, hogy nem nassolok (mivel nem fogok még egyszer felkelni azért, hogy megmossam).