Nézd meg a galériánkat - 4 kép
Nem túl jó az emésztésed? Mutatjuk, mit egyél, hogy rendbehozd
Eszméletlen jó hatással lehet az emésztésre a mély meditáció: kutatás bizonyította be
Önismeret, Egészség2023. március 1. #egészség#Depresszió#Szorongás#meditáció#Buddhizmus#Emésztés#ibs#mikrobiom#buddhista szerzetesek
Unsplash/Matteo Di Iorio
Egy friss tudományos kutatás alapján a gyakran végzett, mély meditáció egyértelműen pozitívan hat az emésztésre és más bajokra is.
Az állandó stressz, szorongás, adott esetben depresszió, illetve sok-sok rohanás, munka és rendszertelen étkezés mind nagyon rosszat tesz az emésztésünknek. A tudomány ma már tudja, az agy és az emésztőrendszer szoros együttműködésben vannak egymással, így ha feszültek az idegeink, könnyen kialakulhatnak enyhébb, de akár komolyabb emésztési problémák is, a néhány napos hasmenéstől vagy székrekedéstől a gyomorfekélyig, IBS-ig.
Azt azonban nyilván nem sokan engedhetik meg maguknak, hogy elköltözzenek a festői szépségű Tibetbe és beálljanak buddhista szerzetesnek, hogy minden napot mély meditációban, a létező legnagyobb lelki nyugalomban tölthessenek.
Akkor mégis mi lehet a megoldás? A fent már említett meditáció valóban nagyszerű ötlet, az azonban nem mindegy, hogyan csinálod.
A mély meditáció kulcs lehet a jó emésztéshez
MIKROBIOM - A mikrobiom az emberi testben élő mikroorganizmusok alkotta ökológiai rendszer, vagyis olyan mikrobák összessége, amelyek velünk, bennünk, rajtunk élnek, táplálnak, védenek. A nem megfelelő összetételű mikrobiom szorongást, depressziót, gyulladásos bélbetegségeket, cukorbetegséget és szívbetegségeket okozhat.
Egy nemrégiben elvégzett tudományos kutatás arra a következtetésre jutott, hogy a mély meditáció hosszabb távon rendkívül jó hatással van az emberi emésztésre, a mikrobiomra.
A kutatást a Shanghai Mental Health Center csapata végezte, Ying Sun professzor vezetésével. A vizsgálat során 56 tibeti szerzetestől kértek székletmintát, akik nap, mint nap hosszú órákat töltöttek meditációval. Ezeket olyan mintákkal hasonlították össze, amiket a szerzetesek szomszédságában élő átlagemberektől kértek be. Az eredmények alapján elmondható, a szerzetesi életet élő, meditációval foglalkozó buddhisták emésztése sokkal egészségesebb volt, mint a szomszédságban élő civileké.
A mindfulness és a meditáció neked is jót tehet
„A hosszútávon végzett – buddhista – meditációs gyakorlatok nagyon pozitív hatással lehetnek mindannyiunk fizikai és lelki egészségére. Mivel a szerzetesek mikrobiomja nagyon egészséges, kisebb eséllyel lesznek szorongók, depressziósak, cukorbetegek, erősebb az immunrendszerük és sokkal, de sokkal jobb az emésztésük, mint a hétköznapi embereké” – mondta el a kutatás vezetője a Psycholgy Today magazinnak.