Nézd meg a galériánkat - 5 kép
5 vegán recept gombával a D-vitaminhiány pótlásáért
Meddig szedjem a D-vitamint, ha nyakunkon a tavasz? A szakértő válaszol
Egészség, Táplálkozás2020. március 5. #egészség#Táplálkozás#Galéria#Vitamin#étkezés#D-vitamin#napfény
Getty Images
A napfényes órák növekedésével sokan befejezik a D-vitamin pótlást, pedig attól még, hogy süt a nap, nem biztos, hogy elegendő D-vitaminhoz jut a szervezet. Dietetikust kérdeztünk arról, meddig érdemes szedni a D-vitamint, ha vége a télnek.
A D-vitamint testünk állítja elő, ha napfény éri, tél végére azonban a legtöbb ember tartalékai lecsökkennek, főleg akkor, ha a téli hónapokban nem figyelt a pótlására. Felnőtteknél a napi ajánlott D-vitamin bevitel 1500-2000 Nemzetközi Egység, amit a legkönnyebb úgy bevinni, hogy legalább napi 15 percet eltöltünk egy napsütéses napon a szabad levegőn. A téli hónapokban, amikor kevés a napsütéses órák száma, érdemes táplálékkiegészítők formájában visszapótolni a D-vitamint, és figyelni az étkezésre is: a halak, a halmáj, a tojássárgája bővelkedik benne.
Ha kíváncsi vagy arra, hogy a szakember szerint meddig érdemes szedni a D-vitamint, és nyáron mik azok, amikre különösen figyelni kell, kattints a Runner's World cikkére!