Sírógörcsök és egyéb tünetek: a magnéziumhiány jelei

Igyekszem vitamin- és tápanyagdúsan étkezni, rendszeresen fogyasztok táplálék-kiegészítőket is, mégis nemrég olyan erős magnéziumhiányom lett, hogy elszabadult a pokol. Év végén tartottam egy kis étrendkiegészítő-mentes időszakot, azaz nem szedtem semmilyen vitamint, és magnéziumot amúgyis régen vettem már be. Ennek ellenére nem gondoltam volna, hogy bármilyen hiány is kialakulhat, mert naponta eszem zöldséget-gyümölcsöt, teljes értékű gabonaféléket és magvakat. Bár az ünnepeket megelező céges bulik és a Karácsony sem az egészséges táplálkozásról szóltak, ki gondolta volna, hogy ennyi is elég ahhoz, hogy magnéziumhiány alakuljon ki?

• Eleinte az volt a furcsa, hogy rosszul aludtam. Én, aki mindig jól alszik, kipihenten kel, nem szundigombozik, ha úgy van, már este 9-kor is képes elaludni. Ez nem vall rám, de gondoltam, hogy mivel stresszes időszak volt a munkában, biztosan kihatással volt erre is.
  
  
• A bőröm állapota sem volt túl jó, de ez is betudható volt a stressznek, no meg az ünnepi eszem-iszomnak, így nem gyanakodtam, csak amikor a normálnak számító étkezésem mellett is maradt a helyzet.