Hamar feladod a sportolást? Mutatjuk a legjobb tippeket, amelyek a növelik a kitartást

A sportolás javítja az egészségedet, állóképességedet, lelkileg is feltölt, ráadásul közös programnak sem utolsó. Mégis, nagyon sokszor szembesülhetsz azzal, hogy beleveted magad például a futásba, majd néhány hét után alábbhagy a lelkesedésed és kitartásod. Nem kell, hogy így legyen! Számos hatékony módszer létezik, ami segíthet növelni a kitartásodat, hogy ne csak rövid, de hosszú távon is folytatni akard a sportolást. Íme öt, amit feltétlenül próbálj ki!

1. Kell, hogy legyenek céljaid

Ahogy az életben, úgy a sportolásban is kell, hogy legyenek kitűzött céljaid, amelyek arra buzdítanak, hogy ne add fel. Lehet nagyokat álmodni, de fontos, hogy ha például kezdő futóként egy maratont szeretnél majd lefutni, a kettő között legyenek kisebb, elérhetőbb távra lévő célok is. Eleinte 5 km, aztán 10 km, vagy mérd, hány perc alatt sikerül lefutnod egy adott távot, és próbálj meg ezen lefaragni. A lényeg, hogy ne csak azért sportolj, mert úgy érzed, "muszáj", hanem azért, mert van egy cél a szemed előtt, ahová szeretnél megérkezni. Ugyanez nemcsak a futásra, hanem az úszásra, konditermi edzésre, minden egyébre is igaz!

2. A szórakozás is fontos

Ha nem érzed jól magad sportolás közben, a kitartásod sem lesz elegendő hosszú távon. Kell, hogy közben szórakozz, hogy azt érezd, ez téged jó érzéssel tölt el! Ne azért kezdj el súlyzókat emelni, mert azt gondolod, ezt KELL csinálnod; próbálj ki többféle sportot is, mert könnyen lehet, hogy ami a barátnődnél nagy kedvenc, nálad nem válik be. A lehetőségek skálája széles: a társas aerobik óráktól kezdve a jógán át a kickboxig bármit kipróbálhatsz! Érdemes azt is átgondolni, hogy társaságban vagy egyedül élvezed-e jobban a sportolást, esetleg teljes csendben vagy zenébe burkolózva tölt-e el nagyobb élvezettel. Hiszen csak akkor lesz ez hosszú távon is aktív része az életednek, ha szereted is, amit csinálsz!

3. Kell a megfelelő eszköz hozzá

Sokan feladják a sportolást, mert nincsenek meg a megfelelő eszközeik hozzá. Pedig ez az egyik legfontosabb része a listánknak, hiszen az ideális edzőfelszerelés segít, hogy jól érezd magad a bőrödben, és véletlenül se érjenek sérülések például a nem megfelelő lábbeli miatt. Ebben a HOKA cipői segítségedre lesznek, megérkezett ugyanis az egyik legstrapabíróbb, ikonikus modellcsalád, a BONDI 8. generációja! Az új design mellett még puhább és könnyebb EVA középtalppal, hosszított sarokrésszel és nagy mértékű párnázással rendelkezik, a kopófelület pedig több anyagának köszönhetően a hosszú kilométereknek is ellenáll. Rendkívül kényelmes, jól csillapít, így biztos, hogy élvezetessé teszi a futást. Mondhatjuk úgy is, hogy garantált a „joyride”, ha elindulsz benne!

A HOKA futó kampánya a Fly human fly szlogent kapta, amivel arra igyekeznek felhívni a figyelmet, hogy a futás nem csak az extrém távok teljesítéséről szól, hanem az örömteli és kikapcsoló futásról is, ami felszabadít!

4. Jutalmazd meg magad

Ha már vannak céljaid, megtaláltad a hozzád passzoló mozgásformát, és az ideális eszközöket is beszerezted, fontos, hogy ne add fel, és növeld a kitartásodat. Ebben nagy segítségedre lesz az, ha találsz valamit, amivel megjutalmazhatod magad! Ez tényleg bármi lehet, kezdve egy új sportruhától akár az év végére kitűzött pihentető wellnessig akármi! A lényeg, hogy olyan dolgot találj, ami motivál, hogy az esősebb, hűvösebb, inkább bekuckózós délutánokon is erőt vegyél magadon. Ha életed részévé, a heti rutin elemévé válik a mozgás, sokkal könnyebben ráveszed magad!

5. Legyél rugalmas önmagaddal szemben

Ugyanakkor ne felejtsük el, hogy vannak időszakok, amikor érthető, hogy nincs időd vagy épp energiád a mozgáshoz. Fontos, hogy rugalmas maradj önmagaddal szemben, hiszen ha kötelező feladatként tekintesz a sportolásra, a kitartásod is csökkenni fog. A családi nyaralásokon sem feltétlenül kell elfelejteni például a futást, de ilyenkor ne menetrendszerűen csináld, hanem akkor, amikor jól esik. Ugyanez igaz az ünnepeknél, stresszesebb időszakoknál: a mozgás alapesetben feltölt és kikapcsol, de csak akkor, ha nem kényszerként éled meg!

Hamarosan átlépünk az őszbe, íme egy kis útmutató étkezés terén!