Nézd meg a galériánkat - 7 kép
MiInden napra egy avokádós reggeli
Üres gyomorral jobb futni, mint egy ütős reggelivel? Eláruljuk a választ
Minden szervezet más: vannak, akik képtelenek elindítani a napot egy jó kis reggeli nélkül, mások délben fogyasztják el az első falatokat. De ha edzel, mi legyen a reggelivel?
Ha futottál már valaha egy kiadós reggeli után, akkor valószínűleg egy életre megtanultad, hogy ez bizony nagyon rossz ötlet. Tuti, hogy kényelmetlenül érezted magad, nem teljesítettél túl jól, esetleg a görcsök sem kerültek el...
Joshua Scott, a Los Angeles-i Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Intézet sportorvosa szerint az evés és a futás együtt elég nehéz dolog a sportolók számára, de az sem jó, ha teljesen üres gyomorral vágsz neki az edzésnek.
A szakember szerint a következőkre kell figyelni, különösen a futóknak, ha felmerül a reggeli-kérdés:
A reggelizés előnyei
Ha előző este vacsoráztál, akkor másnap reggel a szervezet glükózszintje - ami energiát ad az izmoknak - még elég alacsony, de egy maximum 60 perces edzéshez még talán elegendő. Ha viszont ennél többet edzel, könnyen lehet, hogy lelassultnak, fáradtnak érzed magad.
Ha viszont eszel edzés előtt, akkor feltöltöd az energiaraktárakat, a glükózszint helyreáll, viszont ha túl sokat eszel, akkor a hányingert vagy a hányást nem biztos, hogy el tudod kerülni. De még ha sikerül is, az edzésen nehezebb lesz jól teljesíteni, sokkal megterhelőbbnek érezheted a munkát.
forrás: GettyImages
Mi van, ha üres gyomorral edzek?
Természetesen ennek is van előnye: hogy mi, az a Runner's World cikkből kiderül!