Nézd meg a galériánkat - 10 kép
10 csodás nemzeti park futóknak
Eláruljuk, hogyan lesz egyre könnyebb hosszabb távokat futnod
Fitt, Futás2019. május 17. #Tippek#futás#Galéria#Fitteskedjünk#kezdők#futóedzés#hosszú táv
Getty Images
Úgy érzed, lassan eljön az idő, hogy növeld a távot, de ezt úgy csinálnád, hogy élvezed is a dolgot? Fogadd meg a következő tippeket!
Lassan benevezel egy 5K-s versenyre, netán az első félmaratonra vagy maratonra készülsz? Nem könnyű megdönteni a saját korlátainkat, mert vannak hibák, amiket ha elkövetsz, nem lesz élvezetes a távok növelése. Pedig érdemes ösztönöznöd magad a fejlődésre, mert fantasztikus érzés olyan távokat futni, amikről korábban álmodni se mertél!
Még a fanatikus futók is tudják, hogy a táv növelése bizony legtöbbször kényelmetlenségekkel járhat: fájó izmok, vízhólyagok, iszonyatos fáradtság, kimerültség... Sokszor nincs mese, ha lefutottál 20-30 kilométert, a testednek bizony pihennie kell. Viszont vannak a távnövelésnek olyan kellemetlen velejárói, amiktől simán megkímélheted magad.
- Ha kíváncsi vagy arra, milyen szabályokat érdemes betartanod, kattints a Runner's World cikkére!