Nézd meg a galériánkat - 7 kép
Fitneszblogger meglehetősen látványos módszerekkel figyelmezteti azokat, akik csak a kalóriákat számolják
Sétával fogynál, de nem indul be a dolog? Ez lehet a hiba
Getty Images
Minden nap viszonylag sokat sétálsz, mert ezzel szeretnél az állóképesség javítása mellett fogyni, de ennek még semmi eredménye? Ne hagyd abba, de inkább változtass néhány dolgon!
Mennyi az annyi?
Ha nincs eredménye a napi sétáidnak, az valószínűleg azért van, mert nem égetsz elég kalóriát. Ha pedig nincs meg a kalóriadeficit, fogyni sem fogsz - vallja Molly Canu edző, fizikoterapeuta. Bár a szakértők szerint a napi 30 perces séta bőven elég, ez a gyorsaságtól függően általában 3-5000 lépés, amivel viszont még nem ég el sok kalória. Jennifer Giamo edző szerint a napi 10-12.000 lépés, vagyis körülbelül a 8 km séta az, amivel már el lehet érni látványos eredményt, persze a mennyiség mindenkinek a saját edzettségétől függ.
Milyen legyen a tempó, ha fogyni akarok?
Ha érdekel a válasz, kattints a Runner's World cikkére!