Nézd meg a galériánkat - 6 kép
6 dolog, amit bárcsak tudtam volna, mielőtt időszakos böjtölésbe kezdtem
Időszakos böjtölés a hétköznapokban - praktikus tippek, ha belevágnál
Fitt, Fogyókúra2021. április 28. #Fogyókúra#Táplálkozás#kalória#fogyás#Fitteskedjünk#Zsírégetés#időszakos böjt
Unsplash/ David B Townsend
Az időszakos böjt, vagyis az intermittent fasting egy nagyon népszerű fogyókúrás módszer évek óta - de hogyan tartható ez a hétköznapokban?
2013 óta népszerű az időszakos böjt: David Zinczenko és Peter Moore „The 8-Hour Diet” című írásával indult hódító útjára. A két szerző a könyvben azt állította, ha az összes ételt, amit egy nap magunkhoz veszünk, 8 órán belül elfogyasztjuk, az drámai fogyást eredményez.
Elég hamarosan olyan hírességek, mint Hugh Jackman, Beyoncé, Nicole Kidman, Miranda Kerr és Benedict Cumberbatch is sikeresnek ítélték a diétát, mellette pedig számos kutatás készült a módszerről, melyek kimutatták, hogy az IF:
- segíti a fogyást,
- javítja az anyagcserét,
- erősíti az immunrendszert.
Persze nekünk, ellentétben a sztárokkal, nincs, aki naponta főzzön, étrendet összeállítson, elvégezze helyettünk a bokros teendőinket - ám az időszakos böjt elég jól beilleszthető egy normális ember napi rutinjába is.
Mutatjuk is, hogyan kezdj bele!
Olvasd el ezt is!
Időszakos böjtölés Keto-módban: kombinálhatom a két legnépszerűbb diétás módszert?
1. Alaposan olvass utána!
Olvass el jópár cikket a témában, és ha van lehetőséged, konzultálj az orvosoddal róla. Csak hogy tudd, alacsony vércukorszinttel a szakemberek nem javasolják a módszert.
2. Találd vagy tapasztald ki, neked melyik módszer működik!
Nemrég össze is szedtük az időszakos böjt azon alcsoportjait, amikből érdemes szemezgetni:
A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!