Nézd meg a galériánkat - 5 kép
Mesés kirándulóhelyek Magyarországon: ha természetközelben lennél
Eláruljuk, hetente mennyit kéne sétálnod, hogy éveket adj hozzá az életedhez
Egészség2021. július 5. #egészség#séta#hatások#aktív séta#heti séta
Getty Images
Az aktív sportolás rengeteget számít, de ki mondta, hogy egy kis séta ne nyomna sokat a latba?
Sokan úgy vélik, hogy a sétálás önmagában nem elegendő, ha testmozgásról beszélünk. Bár tény, hogy a futás, biciklizés, és egyéb sportok szemmel láthatóbb eredményhez vezetnek (már ha figyelsz az étkezésre is), de ne gondold, hogy a sétálás felesleges lenne az egészséged szempontjából. Sőt, egy friss kutatás szerint az, ha viszonylag gyorsabb tempóban, hetente két és fél órát sétálsz, éveket adhat hozzá az életedhez!
A British Journal of Sports Medicine lap 380 ezer 56 év körüli ember életvitelét követte nyomon 11 éven keresztül, hogy megfigyeljék a kevés alvás és a fizikai mozgás egymásra való hatását. A felmérések során észrevették, hogy azok, akik hetente 2 és fél órát sétáltak aktívan, vagy 75 percet futottak, máris rengeteget javítottak az egészségügyi állapotukon. Náluk ritkábban jelentkeztek problémák az alvás terén, és a korai halálozás sem volt jellemző.
Sőt, a kutatás arra is rávilágított, hogy azoknál, akik aktívan sétáltak minden héten, kisebb eséllyel diagnosztizáltak rákot vagy szívbetegséget, így szerintük erre is hatással lehet a kellő mozgás. Ez persze nem meglepő, ha belegondolsz, hogy a rengeteg ülés és a kevés mozgás milyen komoly veszélyeket rejt magában.
Úgyhogy mostantól ideje minden héten belevetned magad a sétába! Ha leosztod, ez napi szinten 20-22 perc aktív mozgást jelent, ami tökéletes levezetés esténként - vagy akár a reggeleket is beindíthatja!
Ha pedig kirándulást is beterveznél, íme pár csodás hely belföldön:
bestlifeonline.com