3 trükk, ami megváltoztatta az életem: az alábbiaknak köszönhetem, hogy mindig motivált vagyok

Nem tudom, te hogy vagy vele, de én azt hittem, hogy a 2022-es évet majd hatalmas adag motivációval fogom indítani. Hogy a karácsonyi szünetben kipihenem magam, alszom sokat, olvasok sokat, és összeírok néhány tervet az újévre is, hogy rögtön tudjam, mit tartsak szem előtt. Aztán az a kis szünet pikk-pakk elrepült, és én január elején talán még fáradtabbnak éreztem magam, mint az évvégi hajrában! Persze az természetes, hogy időnként mindannyian elveszítjük a motivációt, még az olyan hétköznapi feladatoknál is, mint a mosogatás, de pont az ilyen esetekre nem árt, ha van néhány hasznos trükk a tarsolyunkban!

Nekem év elején még nem volt, úgyhogy nehezen álltam vissza a munkába, és még nehezebben szedtem le a karácsonyfát, pakoltam el az ünnepi díszeket, de ekkor hallottam arról a három módszerről, ami segített, hogy mindig meglegyen a motivációm. Még csak pár hét telt el, de ezek a praktikák mindig segítettek, ha úgy éreztem, kissé kezdek megint leereszteni!

A 10-perces szabály

Ez a kedvencem, úgyhogy ezzel fogom kezdeni! Olvastam valahol, hogy ha nem bírod magad rávenni valamire - például egy kis tornázásra, takarításra vagy egy bonyolultabb meló elvégzésére -, akkor vesd be a 10-perces szabályt. Ennek lényege, hogy mindegy, mi ez a feladat, kezdj bele, de engedd meg magadnak, hogy ha 10 perc után is ugyanolyan szenvedésnek éled meg, hagyj fel vele. Érdekesség, hogy ha már sikerül ennyi időre rávenned magad az adott tevékenységre, szinte mindig megtalálod a motivációt arra, hogy ha már belekezdtél, legalább fejezd is be.

Nekem ez a trükk sokat segített abban, amikor szaladt a lakás, és muszáj lett volna rávennem magam a takarításra. Ha már 10 perce benne voltam, bekapcsoltam mellé egy kis zenét is, és máris sikerült a végére jutnom!

Jutalmazd meg magad

Ezt még az egyetemi évek alatt alkalmaztam, amikor tanultam az államvizsgára, és alig találtam rá motivációt. A lényeg, hogy ha valamire rá kell venned magad, a végére tervezz be egy kis jutalmat is magadnak. Egy csoki, egy óra sorozatnézés, egy pohár bor a nap végén; bármi, amiről tudod, hogy a feladatok elvégzése után jó érzéssel tölt el. Akár többet is betervezhetsz nap közben, a lényeg, hogy mindig legyen valami, amit érdemes várni a munka végén!

Mondd az ellenkezőjét!

Amikor van valami, amit muszáj megcsinálnod, valószínűleg fel tudnál sorolni pár dolgot, hogy miért NE most csináld meg. "Túl bonyolult, sok időt elvesz, amúgy sem fog sikerülni..." Ugye, milyen könnyű lebeszélni magad róla? Legközelebb, ha ilyen helyzetben találod magad, csináld az ellenkezőjét; sorold fel, hogy miért kellene mégiscsak most megcsinálod az adott dolgot. "Mert ez egy szuper kihívás, és utána milyen jól fogom érezni magam, mert megkönnyebbülök, mert amúgy nem is olyan nehéz, csak annak tűnik, stb..." Ha pozitívan nézel az előtted álló tennivalókra, sokkal pozitívabban is éled meg őket. Legközelebb próbáld ki, meg fogsz lepődni, mennyire beválik!

Ezeket is olvasd el!