Nézd meg a galériánkat - 6 kép
Budapest legszebb panorámái reggeli futáshoz
Szakértők elárulták, mit sportolj, mikor rossz a hangulatod
Getty Images
Van, hogy te is leharcoltnak érzed magad, és semmihez nincs kedved? Nos, pont olyankor kell rávenned magad egy kis sportra, ami jobb kedvre derít.
Ha rossz a kedved, az egész napodra rányomhatja a bélyegét, sőt, akár egyetlen rossz hangulatú napról egész héten át fáradtnak és szürkének érezheted magad. Sőt, a kutatók szerint egy hónapban mindenkinek tutira van 3 és fél nagyon lehangolt napja. Van, hogy ilyenkor bebújsz a takaró alá, és az ágyból sem akarsz kijönni? Rosszul teszed, ugyanis erre a helyzetre pont a mozgás lenne a legjobb megoldás.
Egy amerikai kutatásból kiderült, hogy egy hosszú, energetikus edzés a legjobb a rossz kedv ellen. A kifejezetten rossz napjaidon minimum másfél órás, tempós edzés ajánlott, de ezeket a hangulatingadozásokat meg is előzheted, ha minden héten ötször fél órát legalább mozogsz.
Mikor rossz kedvűnek, nyomottnak érzed magad, kapd fel a sport cuccodat, és kövesd a több, mint egymillió kísérleti alany segítségével dolgozó amerikai kutatók tippjet:
A legjobb, ha 15-20 perces futással, kocogással vagy ellipszis trénerezéssel vezeted fel az edzést, akár szabadtéren, akár edzőteremben. Ezután végezz 40-45 percnyi erő gyakorlatokat súlyokkal, és jöhet 10-15 perc nyújtás. Ez a bevált recept a rossz kedv ellen.
-Ha nem rajongsz a súlyzózásért, akkor válassz egy 1-1,5 órás, mindent alaposan átmozgató jóga edzést, ami ugyanolyan hatást ér el nálad.
Ha a futást szabadtéren végzed, válassz ezek közül a helyszínek közül: