Nézd meg a galériánkat - 5 kép
Milyen trükkökkel helyettesítheted a kávét?
Mennyi az annyi? Hány kávét ihatok egy nap, ami még egészséges?
Egészség, Táplálkozás2021. január 13. #egészség#Táplálkozás#Kávé#Galéria#Koffein#kávézás
Unsplash/John Schnobrich
A napod elengedhetetlen része a kávézás, néha pedig a rohanás miatt azt sem veszed észre, hogy evés helyett is kávét szürcsölsz? Tisztában vagy azzal, mennyi a napi optimális kávébevitel?
Az ágyból kikelve első dolgod készíteni egy lattét, aztán jön a délelőtt, amikor unalmadban sokszor bedobsz egy tejeskávét? Ebéd után sem árt egy fekete, és a délután is hosszú ahhoz, hogy kávé nélkül túléld... Kiszámolod néha, mennyit kávézol egy nap? Most, hogy eljutottál a cikkünkig, tudod, hány kávét ittál ma?
forrás: Unsplash/ Caleb George
A Dél-Ausztráliai Egyetem által közzétett friss tanulmány szerint hat csésze kávét fogyaszthatunk el anélkül, hogy az komoly károkat okozna az egészségünkben. A kutatás megállapította, hogy 6 csészén túl 22 százalékkal növekszik a szívbetegségek esélye, a magas koffeinbevitel pedig magas vérnyomást okoz.
,,A kávé a világon leggyakrabban fogyasztott stimuláns - felébreszt, növeli az energiaszintet és segít összpontosítani -, de az emberek mindig azt kérdezik: „Mennyi koffein a túl sok?” - mondja Elina Hyppönen professzor, aki Dr. Ang Zhou-val együtt vezette a tanulmányt.
A legtöbben egyetértenek abban, hogy a sok kávé egy idő után idegességet, ingerlékenységet vagy esetleg hányingert okozhat - ez azért van, mert a koffein gyorsítja a testben zajló folyamatokat, de valószínűleg arra is utal, hogy elérted azt a limitet, aminél több kávét nem kéne inni.
„Azt is tudjuk, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kockázata magas vérnyomás mellett növekszik, ami a túlzott koffeinfogyasztás ismert következménye. Az egészséges szív és egészséges vérnyomás fenntartása érdekében az embereknek napi kevesebb mint hat csészére kell korlátozniuk a kávébevitelt - adataink alapján a hat volt az a fordulópont, ahol a koffein negatívan kezdte befolyásolni a szív- és érrendszer működését" - tette hozzá a szakember.
Persze nem mindegy, milyen kávéról van szó, milyen minőségű terméket fogyasztasz, és hogyan hat rád. Hiszen vannak, akik két kávétól is képesek felpörögni, másoknak 5 adag meg sem kottyan.
Illetve azt se feledd, a kávé is rengeteg extra kalóriát jelent, ha minden egyes alkalommal cukorral vagy mézzel és tejjel fogyasztod el. Ezt sem árt átgondolni, ha netán a fogyás is tervben van...