Nézd meg a galériánkat - 6 kép
5+1 apróság, amivel erősen tarthatod az immunrendszeredet
Clean eating: te mennyire eszel tisztán?
Életmód, Fitt, Egészség2020. április 4. #egészség#életmód#diéta#Galéria#fogyás#clean eating#táplálkozási szakértő
Unsplash/Andrew Wong
Viszlát, cukor és helló, sok-sok zöldség, gyümölcs! A diéták ideje végleg lejárt – tegyél magadért és válts életmódot!
Egyre többet hallani arról a bizonyos clean eating trendről, amely behálózta az életmódváltókat. A The Choice táplálkozási szakértőjével, Virágh Barbarával most körbejártuk a témát. Tisztázzuk, hogy ebben az életmódban pontosan mit lehet, illetve mit nem lehet fogyasztani!
Alapvetően ez nagyon színes táplálkozás, ami jó hír a szervezetünknek, ugyanis éppen erre van igénye. A lassan felszívódó szénhidrátok és a rostban gazdag ételek kerülnek előtérbe, míg a feldolgozott, illetve adalékanyagokban dúskáló termékek nem szerepelhetnek a tányéron. Az életmód elkötelezett hívei a zöldségeket és gyümölcsöket is frissen, nyersen fogyasztják. A cukor és a fehérliszt ebben az esetben is tiltólistás. A tiszta, azaz nem ízesített folyadék bőséges fogyasztása azonban kötelező!
-Az étkezések számát tekintve mi lenne a lehető legjobb megoldás?
Mint minden egészséges életmód alapelveként, itt is ajánlott a napi ötszöri étkezés, amelynek köszönhetően nem fog a szervezet sem kiéhezni, sem pedig tartalékolni. A folyamatos étkezés folyamatos anyagcserével jár, így a salakanyagok is megfelelően tudnak távozni.
Mennyi idő után lehet érezni az életmóddal járó változást és milyen hatása van a szervezetre?
Nyilván személye válogatja, de 3-4 hét után szokták igazán érezni a változást az emberek. Sokkal energikusabbak, frissebbek lesznek, és eltűnik az étkezés után sokszor jelentkező kajakóma is. A bőr és a haj is szebb, élettel telibb lesz.
A hétvégi buliban azért belefér olykor egy-egy pohár italka?
Ugyan hivatalosan az alkohol egyik étrendet sem segíti, hiszen nem tesz jót az egészségnek, de hetente egy pohár száraz vörösbor belefér. Nagyon fontos azonban mellette a megfelelő vízpótlás, hiszen az alkohol sok vizet von el a szervezettől. Illetve szintén jó szívvel ajánlom: ahhoz, hogy meggátoljuk az éjszakában való elcsábulást a finomságok iránt, mindig legyen a táskánkban valami egészséges snack.