Nézd meg a galériánkat - 9 kép
10 dolog, amit minden masszőr nagyon szeretne ha tudnál
A szaunázással tényleg javul a teljesítmény? Bizony, és nem is akárhogyan!
Egészség, Élj egészségesen!2019. november 9. #egészség#Edzés#Galéria#szauna#izzadás#teljesítmény#élj egészségesen!
Getty Images
A hidegben a testünk jobban áhítozik a melegre, az izzadásra, mint az év többi időszakában. Ez nem is csoda: a szaunázás tényleg rendkívüli hatással van a testre, az immunrendszerre, és igen, a teljesítményre is!
Az emberek évezredek óta szaunáznak a regeneráció és a relaxáció miatt, ám a Mayo Clinic tavalyi kutatásából az is kiderült, hogy nem csak ezek miatt érdemes sokat izzadni a szaunában: ez a tevékenység ugyanis épp úgy hat a testre, mint a rendszeres, intenzív testmozgás!
Ennek az az oka, hogy a test hasonlóképp reagál a melegben eltöltött időre, mint egy kemény fizikai megmérettetésre, ezekkel a reakciókkal védi magát számos kóros megbetegedéstől. Amikor szaunázol, a pulzusod felmegy legalább annyira, mint amikor edzel - tehát 120-150 környékére, a testhőmérsékleted megemelkedik, izzadni kezdesz, a testedben csökken a stresszt okozó noradrenalin hormon szintje. A rendszeres szaunázás emellett növeli a növekedési hormon szintjét, ami jótékonyan hat a testben a regenerációs folyamatokra is.
A rendszeres, heti 3-4 alkalommal történő szaunázás emellett
- Jelentősen csökkenti a szívbetegségek, a korai halálozás kockázatát
- Csökkenti a demencia kialakulását
- Jótkonyan hat a csontritkulás és a szervezetben fellépő gyulladások megelőzésére
- Ha pedig a szaunázás mellett edzel is, tényleg sokat teszel a szív és az érrendszer egészségéért!
forrás: GettyImages
Van viszont pár dolog, amikre nagyon kell ügyelni, ha szaunázni kezdesz: ezeket a Runner's World cikkében megtalálod!