Nézd meg a galériánkat - 6 kép
6 berendezési tárgy a hálószobádban, ami lehet, hogy nem hagy jól aludni
Nagyon hatékony az ebéd utáni pihenés, de van 3 szabály, amiket tarts be!
Egészség, Lelki egészség2020. május 7. #egészség#Lélek#futás#Alvás#home office#pihenés#lelki egészség#délutáni alvás
Getty Images
A home office miatt talán olyan dolgokat is megengedhet magának most az ember, amit egy munkahelyen nem: ilyen a déli alvás is. De vajon tényleg hatékony nap közben aludni?
A válasz egyértelműen igen, pláne akkor, ha rengeteget stresszelsz a kialakult helyzet miatt. És ne hidd, hogy csak a lusták engedhetik meg maguknak a nap közbeni pihenőt!
A test is szomjazik rá!
A nap közbeni pihenés nagyon kell a szervezetnek: segít a konentrációban és abban, hogy frissebbek maradjunk a nap hátralévő részében. És a közhiedelemmel ellentétben ez nem csak a mediterrán népekre igaz! Dr. Matthew Walker, a Kaliforniai Egyetem idegtudományi professzora szerint minden emberi test, a földrajzi elhelyezkedéstől és a kultúrától függetlenül ki van éhezve a nap közbeni alvásra, nem véletlen, hogy délután szoktak az emberek sokat kávézni - ilyenkor ugyanis van egy mélypont a nap folyamán, hiszen kezd lemerülni a test. A The National Sleep Foundation ajánlásai alapján viszont a délutái alvás tényleg produktívabbá tesz, mint gondolnánk.
Nem csak Einstein esküdött erre: a nap közbeni pihenés oldja a feszültséget, csökkenti a stresszt, elűzi a rosszkedvet, a szorongást, utána sokkal türelmesebbek és kisimultabbak az emberek. Erre pedig valljuk be, most hatalmas szükség van.
A cikk folytatását a Runner's World oldalán találod!