Nézd meg a galériánkat - 5 kép
5 hiperegyszerű alaptipp, amitől sokkal, de sokkal könnyebben megy a fogyás
Mindent a bikinialakért? A sztárok edzője elárulja, hányszor kellene enned VALÓJÁBAN egy nap!
Fitt, Fogyókúra2017. június 21. #Fogyókúra#diéta#Galéria#Fitteskedjünk#étkezés
Jól hangzik, ugye?
Június közepén még semmi sincs veszve, ha a bikinialakról van szó - ugye, tudod? Persze érdemes elfogadni magadat és a testedet a pluszkilókkal együtt, de azért ha kicsit mégis szeretnél a szokottnál is jobb formában feszíteni a bikinidben, akkor bemutatunk egy új diétát, amit egy amerikai fitneszguru talált ki.
Olvasd el ezt is!
Egy profi végre elárulja, mit kell tudnod a zsírégetőkről, hogy valóban hatásosak legyenek
Max Lowery nem egy színészt és modellt fogyasztott már le, a titka pedig természetesen az edzés és az étkezés. De nem úgy, ahogy gondolod! A fitneszguru szerint itt az idő elfelejteni a kalóriák számolását és a kőkemény léböjtöket, helyettük egy egyszerű módszert lenne érdemes követni. A Time Restricted Eating, vagyis az időben korlátozott étkezés a hollywoodi edzőtermekben most a sláger, és nem véletlenül: éhezés nélkül segít abban, hogy eltűnjenek a pluszkilók.
Az újfajta diéta abból indul ki, hogy bár a napi 5 étkezés a javasolt, az emberek legtöbbje 3 alkalommal étkezik. Ám ebben az új módszerben az a lényeg, hogy a 3-ból az egyik étkezést el kellene hagyni a nap elejéről vagy a nap végéről. Tehát vagy a reggeli és az ebéd, vagy az ebéd és a vacsora az, ami a diétában maradhat. Ha pedig kiválasztottad, melyik rendszer passzol az életritmusodhoz, azt tartani is kell, és nem szabad váltogatni. Szerinted is furcsán hangzik?
forrás: GettyImages
A guru meg is indokolja, miért jó ez a fajta étkezés: bármelyik fogást is hagyod ki, garantált, hogy a test 16-18 órát böjtöl egy nap, hiszen annyi idő telik el egy vacsora és a másnapi ebéd, vagy egy ebéd és a másnapi reggeli között. A gyomornak így van ideje pihenni, kicsit összeszűkülni, és a 16 óra elteltével sokkal kevésbé érezd magad éhesnek, így kevesebb étel is elég a szervezetnek.
Persze az sem mindegy, mit eszel: a napi két étkezésen ne pizza és hamburger legyen a menü, és a desszerteket is felejtsd el, de próbáld betartani a következőket:
- A napi választott két étkezésed legyen a megszokott időben
- Sportolj egy héten 4 napot, a többi nap legyen a pihenésé: akkor koncentrálj a lazításra, a strechingre
- Amikor nem edzel, fogyassz alacsony szénhidrát tartalmú ételeket, edzős napokon viszont a két étkezésből az egyiken egyél egészséges szénhidrátokat.
- Ha szeretnéd, nassolj valami egészségeset a 2 étkezés között.
- Lehetőleg ne igyál alkoholt, a víz és a gyógytea jöhetnek. A kávét cukor nélkül fogyaszd!
- A desszertről sem kell teljesen lemondanod: edzős napokon egy héten kétszer fogaszthatsz édességet nasi helyett.
Mit gondolsz, te be tudnád tartani ezt a diétát? Mi mindenesetre megkérdeztük Ihász Katalin dietetikust, hogyan vélekedik az új hollywoodi őrületről!
Ez egy újabb diéta, amivel gyorsan elérhető a kívánt cél, de nem valószínű, hogy hosszú távon megmarad a végeredmény. Amúgy sem egészséges a napi háromszori étkezés, mert fennáll a jojó-effektus veszélye. Nem véletlenül mondjuk azt, hogy többször keveset kell enni, hiszen az élettani hatás tekintetében a napi 5-6 étkezés a legideálisabb. Ne 1 hónap alatt pótoljuk az egész éves rendszertelen életmódot, ez egyáltalán nem kifizetődő!
-Persze nem kell mindjárt drasztikus diétába kezdened: elég, ha a következő tippeket megfogadod, és máris jobban érzed majd magad a bőrödben!