Nézd meg a galériánkat - 12 kép
Így űzd el a stresszt a csillagjegyed szerint
6 szuper napindó tipp, amiktől kevésbé leszel stresszes
Szépség, Egészség, Szépségpraktikák, Lelki egészség2020. december 9. #szépség#egészség#Stressz#Galéria#lelki egészség#Szépségpraktikák
Unsplash/KAL VISUALS
A felkelés utáni percekben már sokszor eldől, milyen napunk lesz, éppen ezért nagyon nem mindegy, hogyan indul a reggel. A következő 6 tipp sokat segít, ha egy kiegyensúlyozott, stresszmentes, boldog napra vágysz!
Fogalmazd meg, mik a szándékaid aznap
Érdemes egy gyors számvetést készítened az aznapi tervekről, teendőkről, megvalósítandó dolgokról. Az sem árt, ha minden reggelre választasz magadnak egy pozitív, motiváló idézetet, letöltesz egy applikációt, ami minden reggel meglep eggyel, a lényeg, hogy ezt naponta többször átolvasd, pláne azokban a percekben, ami valami nem sikerült, és kellene egy kis plusz energia.
Kelj korábban!
Persze vannak emberek, akiknek több alvás kell, mint másoknak, de ezerszer jobban indul a nap, ha úgy ülsz le dolgozni, vagy kezdesz játszani a gyerekekkel, hogy túl vagy egy rendes reggeli rituálén – nyugodtan kávéztál, arcot mostál... Ha ehhez az kell, hogy 20 perccel előbb kelj, hidd el, nagyon is megéri!
Hagyj magadnak egy kis „csendes” időt
Ezt persze nem mindig könnyű megoldani, pláne, ha otthon még gyerekek is vannak. De érdemes kipróbálni, hogy már reggel meditálsz egy kicsit, vagy egyszerűen csak meghallgatsz egy néhány perces zenét, ami mindig megnyugtat. Egészen más lesz tőle a napod!
Reggelizz jól!
Nem, nem a kakaós csiga az, ami igazi energiával tölt fel – sajnos. Reggel érdemes olyan fogással indítani a napot, ami bőségesen ellát jófajta szénhidráttal, fehérjével, ásványi anyagokkal – egy rántotta avokádóval, sok zöldséggel és egy szelet pirítóssal isteni választás. Kortyolj mellé egy bögrével a kedvenc teádból!
forrás: Unsplash/Jared Rice
Halkítsd le a telefonodat!
Ha csak nem vársz sürgős hívásokat, a reggeli rituáléd alatt érdemes lenémítani a mobilodat. Így egy nem túl fontos hívás vagy egy üzenet pittyegése nem zavarhat meg.
Közösségi média helyett végezz légzőgyakorlatokat!
Ahogy felkelsz, az első dolgot a kávé után csekkolni a közösségi oldalakat? Próbáld ki, hogy ehelyett leülsz vagy lefekszel, és néhány percig légzőgyakorlatokat végzel, amik valóban feltöltenek, ellazítanak, és nem csak stresszelnek és felidegesítenek.