5 mondat, amivel akaratlanul is mérgezed magad

Még ha nagyon oda is figyelünk arra, hogy a környezetünkben élőket ne bántsunk meg egy-egy kéretlen megjegyzéssel, arra már jóval kevesebb időt szánunk, hogy azt is átgondoljuk, magunkkal milyen kapcsolatot ápolunk. Pedig ha valami, ez épp olyan fontos kellene, hogy legyen! A tanulmányok ugyanis kimutatták, hogy az önmagunkkal szemben folytatott mindennapos negatív harc csak még több stresszt szül, valamint egyenes úton vezet minket akár a depresszióig is. Ha most csak összehúzott szemöldökkel nézel a cikkre, és nem érted, mikor is bánsz magaddal rosszul, akkor mutatunk öt olyan mondatot, amit hajlamosak vagyunk napjában akár többször is kiejteni a szánkon, anélkül hogy belegondolnánk, milyen mérgezőek is.

• Minden az én hibám.

• Ez nem az én napom.

• Nem tudom megcsinálni.

• Tudom, hogy ma szörnyen nézek ki...

• Most biztosan azt hiszik rólam, hogy…

Ugye, hogy máris érted miről beszélünk? Bizony, hajlamosak vagyunk beletemetkezni az önsajnálatba, ahogy valljuk be, néha napján úgy érezhetjük, mintha receptre lenne felírva, hogy aznap összecsapjanak a fejünk fölött a hullámok. Azonban hidd el, rossz napja bármikor, bárkinek lehet, ám nem szabad elfelejteni, hogy az, hogy hogyan viszonyulunk hozzá már csakis rajtunk múlik. Ha valami nem segít, akkor az az, ha hagyod magadnak, hogy belekeveredj a negatív spirálba. És, hogy mit tehetsz akkor ellene? Amikor úgy érzed, hogy a fenti mondatok valamelyikét ki akarod mondani (vagy valami hasonló „kedvességet”), akkor egyszerűen csak fordítsd pozitívvá. Például ahelyett, hogy azt mondod „Ez nem az én napom”, mond azt, hogy „Ma nem minden a terveim szerint alakul, de kihozom belőle a legtöbbet”.

Ha nem érzed magad boldognak, ne félj utánajárni, hogy mi lehet a gond!