Mi az a maximum súly, amit egy nap alatt felszedhetsz?

Amikor folyamatosan odafigyelsz arra, hogy a lehető legegészségesebben étkezz, megeshet, hogy egy ünnep, vagy nyaralás alatt teljesen elveszíted a kontrollt, és rengeteg kalóriadús ételt eszel meg rövid időn belül. Ne aggódj, ilyenkor sem fordulhat elő, hogy egy nap alatt többet szednél fel, mint fél kiló! Ha pedig a zabálás egy napnál nem tart tovább, ez másnap vissza is ugrik. Ugyanis ahhoz, hogy fél kilót hízz, 3500 kalóriával kell többet bevinned, mint egyébként. Ha mondjuk egy egy átlagos napon eddig 2000 kcal-t ettél meg, akkor ez 5500-at jelent. Így képzeld el, hogy a normál menüd MELLETT megiszol 3 pohár édes bort, megeszel 2 csirkeszárnyat, egy hamburgert, egy szelet tortát, egy nagy adag csipszet, néhány darab bő olajban megsült hagymakarikát.

A mértéktelen evés akkor okozhat nagyobb hízást, ha mondjuk hetekig folytatod. Nagy átlagban az emberek 2,5 kiliót híznak az ünnepek alatt vagy egy all inclusive nyaraláson.

Ha veled is előfordul, hogy egyik nap kontroll nélkül zabálsz, másnap ezeket tartsd be:

• Reggelire igyál egy nagy pohár citromos vizet, a reggelid pedig valamilyen frissen facsart vagy préselt gyümölcslé legyen, kb. 3 dl.
• A délelőtt folyamán ne egyél semmit, csak húzz le egy másik adag gyümölcslevet.
• Ebédre mindenképpen valami könnyűt válassz: csirkét zöldséggel.
• Uzsonnára jöhet egy maréknyi gyümölcs.
• Vacsorára pedig keverj túrót natúr joghurtba, szórj bele fahéjat és édesítőszert.