4 dolog, amit tarts szem előtt, ha várandósan sportolsz

1. Tudatosítsd magadban, hogy most nem a fogyásért sportolsz, vagy a triatlonra edzel, hanem annyi a célod, hogy fitt és egészséges maradj a várandósság alatt is. Általában az a javaslat, hogy ne ilyenkor kezdj semmi újba, hanem a terhesség előtti tréningprogramodat kövesd, könnyedebb verzióban.

2. Azt is fontos tudnod, hogy a várandósság alatt biztosan nehezebbé válik az edzés. Nem csak az izmaid fáradnak el hamarabb, és könnyebben kifulladsz, de szerveidre nehezedős nyomás miatt kevésbé lesz kellemes, mint azelőtt.

3. Amit szem előtt kell tartanod, hogy vissza kell venned a terhelésből, főként a harmadik trimeszterben. Ne gyúrj nagy súlyokkal, inkább könnyedebb gyakorlatokat válassz. Hallgass a testedre, és csak azt csináld, ami még jól esik.

4. A hasizom erősítéseket mellőzd ebben az időszakban, inkább az egész testet átmozgató tréningekre szavazz!

Jó egészséget kívánunk!