3 tréning-szabály, amit nyugodtan figyelmen kívül hagyhatsz
Van pár fontos fitnesz szabály, amit fontos betartani annak érdekében, hogy fenntartsd a fejlődést, de vannak olyanok is, amiket olykor éppen hogy meg kell szegni!
„Ha zsírt akarsz égetni, ne egyél a reggeli edzés előtt.”
Sokan azt hiszik, hogy több zsírt égetnek el, ha a kora reggeli edzésnek éhgyomorral vágnak neki. Ebben van igazság, de hosszútávon mégis az a jobb, ha eszel valami könnyű szénhidrátból és fehérjéből álló snacket, turmixot, vagy zabkását. Így többet tudsz kihozni a tréningből, ez pedig sokkal hatásosabb az alakod szempontjából!
„A pihenőnapon nem szabad semmit csinálni.”
Az igaz, hogy a testednek szüksége van arra, hogy regenerálódni tudjon, de ha nem bírsz magaddal, beiktathatsz valami kellemes mozgást. Például sétát, lassú úszást vagy néhány jógagyakorlatot!
„Ha fogyni szeretnél, fuss minél többet.”
Természetesen a futás kiváló mozgásforma a fogyni vágyók számára, és a kardióedzések is elengedhetetlenek. Viszont erősítésre is szükség van, mert minél nagyobb az izomfelület a testeden, annál több kalóriát égetsz el sportolás közben.