Szabad a hidegben futni?
Ha egy futó arra várna, hogy tökéletes legyen az idő, valószínűleg sosem futna. Az időjárás egy olyan dolog, amivel mindig meg kell birkózni. Télen is bátran kimerészkedhetsz, de azért nem mindegy, mennyire van hideg!
A legjobb, ha szelet figyeled. Hiszen lehet, hogy a hőmérő +1-2 fokot mutat, a szél miatt ez akár -10 is lehet. Ráadásul az sem mindegy, hogy milyen a sebességel! Szóval, ha nagyon jeges és nagyon erős szél fúj, nem biztos, hogy a legjobb ötlet kint edzeni, mert könnyen megfázhatsz, aminek az a következménye, hogy ki kell hagynod majd pár napot. Mínusz fokokban nyugodtan kimerészkedhetsz szélcsendben, de nagyon figyelj arra, hogy a nyakadat és füledet megfelelően fedd, és a kesztyű is alapdarab (ugyanis először innen kezdesz el fázni). A legjobb, ha maszkot is felkapsz, és fontos, hogy az orrodon vedd a levegőt! Amikor azt érzed, hogy megfagy az arcod, és szinte már éget a szél, inkább maradj otthon! Ez a bőrödnek kifejezetten rosszat tesz, de a tüdődre sincs túl jó hatással.
Ha kint futsz a hidegben, ezeket a szabályokat tartsd be:
- Otthon melegíts be a lakásban, majd kint is mozgasd át magad.
- Amint úgy érzed, hogy fáj valamid, vagy kellemetlen, inkább menj haza!
- Hidratálj ilyenkor is megfelelően, ne csak a forróságban.
- Rétegesen öltözz, a hosszú szárú zokni, és különböző thermo ruhák ilyenkor a legjobb barátaid.
- Kenj az arcodra vékony rétegben shea vajat, hogy ne száradjon ki.
- Fülvédő és sál nélkül el se indulj!
- Ne várj magadtól nagy teljesítményt, a hidegben mindenki lassul, és kevesebbet bír.