8 tuti futótipp egy ultramaratonistától
Krissy Moehl akár 160 kilométert is lefut, úgyhogy érdemes rá hallgatnod.
1. Hallgass a testedre! Pontosan elárulja, hogy mire van szükséged a továbbhaladáshoz. Ételre? Italra? Plusz egy réteg ruhára?
2. Vigyázz a környezetre! Mindig hagyd magad után úgy a terepet, ahogy találtad. Akkor is, ha már nagyon fáradt vagy!
3. Legyél rugalmas! A szervezeted igényei edzés vagy verseny közben is változnak. Alkalmazkodj például cipőváltással!
4. A pedikűr nem luxus! Megfelelően ápolt láb nélkül esélyed sincs lefutni egy hosszabb távot, hiszen a benőtt köröm vagy a bőrkeményedés fájni fog.
5. Tanulj másoktól! Az edzéstervet akár teljesen egyedül is kivitelezheted, ám ettől még érdemes tájékozódni a többiekéről.
6. Adj magadnak időt a regenerálódásra! Hiába nagy a kísértés, hogy rögtön benevezz egy következő versenyre, mindenképpen pihenj rá az előzőre!
7. Indulj felfedezőútra! Ne legyél rest új területeket meghódítani a városodban, illetve az utazás se jelentsen kifogást az edzés alól!
8. Mosolyogj! Krissy szerint ugyanis egy mosoly minden mélyponton átsegít.
Neked mi a leghosszabb táv, amit lefutottál eddig?