Tartsd be ezt a 3 edzős szabályt, ha fogyni szeretnél!
Elég idegesítő, ha hetente többször is az edzőteremben izzadsz, mégsem tudod ledolgozni a fránya fölös kilókat! De mit tehetsz ez ellen?
1) Analizáld a tréninged!
Kérdezd meg magadtól, hogy valóban elég keményen edzel-e? Alaposan leizzadsz? Kapkodod a levegőt az óra végére? Másnap izomlázad van? Ha eredményt szeretnél elérni, erre a három kérdésre igennel kell felelned!
2) Változatosan!
Próbálj ki egyszerre több mozgásformát, és váltogasd az intenzitást, meg a gyakoriságot. Ha hozzászokik a tested egy fajta edzéstípushoz, kevesebb kalóriát éget el ugyanazzal, és nem is tud fejlődni. Ezért van szükség havonta-kéthavonta egy kis módosításra!
3) Súlyzózz!
Sokan azt hiszik, hogy ha fogyni szeretnének, akkor csak kardiózniuk kell, pedig ez nem igaz! Az izmokra is szükség van, hiszen minél több van a testeden, annál több kalóriát éget a szervezeted. Arról nem is beszélve, hogy sokkal csinosabbá tesznek!