3 edzés utáni kajabaki, amiket ne kövess el!
Gratulálunk, ha rendszeresen jársz edzeni, mert formálod a tested, és sok-sok kalóriát elégetsz. De azért tudnod kell, hogy ha nem figyelsz oda a sportolás utáni étkezésre, szabotálhatod a hatékonyságát.
Ezeket a kajabakikat ne kövesd el:
Túl későn eszel edzés után
Ha fogyni is akarsz, akkor sem hagyhatod ki az edzés utáni étkezést. Ha azt szeretnéd, hogy a vércukorszinted normál maradjon, fél órán belül enned kell valamit. Ne gondolj egy hatalmas fogásra, elég egy könnyű snack is 200-300 kalóriatartalommal.
Azt hiszed, bűnözhetsz
Sokan túlértékelik az elégetett kalóriák mennyiségét, és edzés után megengednek maguknak valami kalóriadús, cukros finomságot, fánkot, sütit vagy egy hatalmas hamburgert! Pedig ez nem jó...
Túlzásba viszed a proteint
Bár valóban a legjobb, ha fehérjedús ételt fogyasztasz edzés után, hiszen így táplálod az izmaidat, de egy szint után úgysem épül be, főleg ha nem kombinálod egy minimális mennyiségű szénhidráttal. A csirke barna rizzsel, vagy egy proteinszelet is jó választás!