Dobd le az utolsó 3 kilót is!
Ha komolyan belekezdesz egy fogyókúrába, az első néhány kiló viszonylag könnyel lecsúszik, de amikor már csak 2-3 kg választ el a célodtól, nagyon nehézzé válik a művelet. Ezekkel a trükkökkel viszont sikerülhet!
1) Kapcsold maximumra az edzéseket!
A tested néhány hónap után hozzászokik a tréninghez, ha ugyanazt csinálod. Ha fejlődni szeretnél, változtass a megdolgoztatott izomcsoportokon, emelj az intenzitáson, eddz 20 perccel tovább vagy emelj nagyobb súlyokat!
2) Rostokra fel!
Ha fogytál, biztosan szuperül működik az anyagcseréd, de most érdemes odafigyelned arra, hogy még több rostot tartalmazzon az étrended. Így több energia kell az ételek feldolgozásához! Egyél magvakat, és sok-sok zöldséget.
3) Kötelező hatóanyagok
Hogy az emésztésed rendben működjön, fektess nagy hangsúlyt arra, hogy rendszeresen fogyassz joghurtot vagy probiotikum étrendkiegészítőt. A D-vitamin és kalciumhiány is oka lehet annak, ha nehezen mennek le a kilók, de az Omega-3 zsírsav is alapvető fontosságú hatóanyag.
4) Szépítő szundikálás
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogyha nem alszol eleget, az az alakodon is meglátszik! Hiszen a 6 óránál kevesebb szundikálás növeli a ghrelin nevű hormon termelődését, amitől nagyobb lesz az étvágyad. Átlagosan 549 extra kalóriát fogyasztanak el azok, akik nem alszanak eleget…
5) El a koktéloktól!
Ne csak azért mondj le róluk, mert rengeteg üres kalóriával vannak tele, hanem azért is, mert lelassítják az anyagcserédet, erre pedig ilyenkor épp nincs szükséged.