4 kardiótévhit, amit el kell felejtened
Mindig azt hitted, hogy ha kardiózol, akkor fogysz, ha pedig erősítesz, akkor izmosodsz? Akkor szólunk: ez nem igaz! Most megdöntjük a leggyakoribb kardió-tévhiteket.
1) Csak kardiózol, ha fogyni szeretnél:
Ez egyrészt nagyon unalmas, másrészt annyira nem is hatásos. Az erősítő edzésekkel növeled a testeden lévő izomfelületet, ami azt hozza magával, hogy több kalóriát égetsz el mozgás során. Ráadásul jól összeállított erősítő edzésekkel szintén csökkented a zsírréteget.
2) Először kardiózol, utána erősítesz:
Ez már egy őrségi kérdés, de belegondoltál abba, hogyha kifullasztod magad egy ütős kardióedzésen, akkor nem marad erőd a súlyok emelgetéséhez? Igazán hatásos viszont akkor lesz az edzésprogramod, ha elkülöníted a kettőt, és külön alkalmakkor végzed őket!
3) Nem eszel előtte, hogy zsírt égethess:
Ahogy a kocsid sem megy benzin nélkül, úgy neked is szükséged van egy kis üzemanyagra. Hiszen kaja nélkül a tested az izmaidat fogja elégetni, és ugye azt nem szeretnéd? Szóval kapj be valami lassan felszívódó szénhidrátot 40-50 perccel az edzésed előtt.
4) Ha kardiózol, bármennyit ehetsz:
Ó, milyen jó is lenne! Az okos dolog, ha edzés után feltöltöd a raktáraidat, de ne egy hatalmas csokis muffinnal. Hiszen, ha benyomsz valami magas kalóriatartalmú kaját, mi értelme volt az edzésnek?