Fogyókúrás tévhitek, amiket felejts el!
Rengeteg fogyitanács, megszámlálhatatlan edzős tipp: nem csoda, ha a fitt világban néha nem tudod, mi az, ami valóban hatékony, és mi az, ami csak gátol a céljaid elérésében. Éppen ezért most megdöntünk 3 egészség mítoszt.
1) A méregtelenítőkúráktól lefogysz: Sokan esnek abba a hibába, hogy egy ideig dőzsölnek, majd elvégeznek egy párnapos léböjtöt, amivel ledobják a fölösleges kilókat, aztán pedig újra fánkokkal és fagyival tömik magukat. Talán a mérleg azt mutatja majd (egy ideig), hogy ez így helyes, de ilyenkor kizárólag a víz megy le rólad, és nem a zsírszövet. Sokkal több értelme van apróbb változtatásoknak az életmódban. A méregtelenítőkúrák hasznosak, ha mondjuk évente egyszer-kétszer elvégzel belőlük egy 1-3 napos változatot, de csak akkor, ha ezt nem fogyás céljából teszed!
2) Ha szigorú diétát tartasz nem kell edzened: Az valóban igaz, hogy a fogyásban sokkal nagyobb szerepet játszik az étrend, mint a mozgás, de ha fitt szeretnél lenni, muszáj sportolnod valamit! A rendszeres testmozgás segít a kilók leadásában, a különböző betegségek megelőzésében, és abban is, hogy jobban érezd magad! Ha nehezen veszed rá magad, törekedj arra, hogy naponta megtegyél 10 ezer lépést és/vagy legalább 30 percet mozogj!
3) Az egészséges zsíroktól fogyhatsz: Igen, az avokádó, magvak, kókuszolaj és olívaolaj is nagyon egészségesek, és fantasztikus alternatívák a többi, egészségtelen zsír helyett, de ez nem azt jelenti, hogy mérték nélkül lehetne fogyasztani őket. Sok kalóriát tartalmaznak, ezért bár érdemes rendszeresen enni őket, csakis kis mennyiségben! Egy marék mandula, egy darab avokádó éppen elég naponta.