4 dolog, amit minden futónak tudnia kell
Europress
Teljesen rákattantál a futásra, esetleg már egy komolyabb versenyre is beneveztél? Akkora ezeket a dolgokat neked is tudnod kell:
Ne előtte nyújts: Sokan elkövetik azt a hibát, hogy futás előtt teljesen lenyújtják magukat, holott ezt nem szabadna. Futás előtt bemelegítésre van szükség, ami azt jelenti, hogy guggolj párat, végezz el pár ugrálást és gyors sétával indíts!
Legyen célod: Mindegy, hogy az egy 5km-es táv, vagy a maraton, kell, hogy legyen célja annak, amiért futsz. Így tudsz összeállítani edzéstervet, és így lesz motivációd!
Kell az erősítés: A futás mellett érdemes erősítő edzéseket is beiktatnod, hiszen azzal nem csak a testedet fejleszted, de a futásodon is javítasz.
Fontos a cipő: Egy olyan pár cipőben futni, ami nem alkalmas hosszútávfutásra, esetleg nem a te lábfejedre való, nem csak nehezebbé teszi a futást, de komoly egészségügyi panaszokat is okozhat!