Nézd meg a galériánkat - 10 kép
A legjobb szénhidrátok, ha fogyni akarsz
Lángos, grillezés, fagyitenger: 4 tanács a dietetikustól, amiket ha betartasz, nem zárod pluszkilókkal a nyarat
Fitt, Fogyókúra2020. július 6. #Fogyókúra#Táplálkozás#dietetikus#Galéria#Fitteskedjünk#elhízás#étkezés#Grillezés
Getty Images
Egész évben próbálsz figyelni az étkezésedre, és tényleg rendszeresen mozogsz, ám nyáron valahogy mindig szétcsúsznak a dolgok, és szeptemberben ismét kőkemény küzdés visszazökkenni? Fogadd meg a dietetikus 4 tanácsát! A Runner's World magazin írása.
Tisztázzuk: nem nyáron kell megváltani a világot, amikor minden hétre jut legalább egy grillezés, fagyizás, koktélozás, és ott van még a nyaralás is... Persze érthető, ha jól akarsz festeni a strandon, a kivágott pólókban, annak viszont semmi értelme, ha pont nyárod vonod meg magadtól az élvezeteket.
Ihász Katalin dietetikus szerint nem nehéz kikerekedni a nyári hónapokban, hiszen ilyenkor könnyebben csábulunk el a finomságokra. Az elcsábulással önmagában nem lenne semmi gond, mellette viszont fontos figyelni néhány alapvető dologra. A szakértő szerint ha betartod a következő 4 szabályt, nem lesz gond a nyári formáddal!
Olvasd el ezt is!
Futhatsz, sétálhatsz, de ezekre figyelj, ha a futópad segítségével szeretnél lefogyni
1. Figyelj az adagokra!
Örök érvényű dolog, ám nem lehet elégszer elmondani: sose egyél addig, hogy majd kipukkadj. Túlterheli az emésztőrendszert, lassítja az emésztést, ráadásul ha tele vagy, nem is fogod magad jól érezni. Mindig próbáld időben abbahagyni az evést. Ez nem azt jelenti, hogy nem lehet mondjuk egy grillpartin MINDENT megkóstolni: lehet, sőt, tedd bátran, de csak kis adagokat fogyassz!
forrás: GettyImages
A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!