Így csökkentsd az étvágyadat sporttal
Sok lány gondolja, hogy az edzés és táplálkozás két külön dolog, holott teljesen összefüggnek. Az egyik támogatja a másik hatását, ráadásul új tanulmányok bizonyítják, hogy a sporttal szuperül csökkentheted az étvágyadat. De hogyan?
1) Válassz olyan mozgásformát, amit szeretsz! Ugyanis, ha kényszernek érzed a sportot, tudat alatt édességekkel próbálod jutalmazni magad, állítja egy 2014-es kutatás. De ha szórakozásnak éled meg, elegendő boldogsághormont termel a szervezeted, és nem lesz szükséged sütire!
2) Igyál sok vizet! Mivel az agyban egy helyre futnak össze az éhség és szomjúság jelei, könnyedén túleheted magad, ha dehidratált a szervezeted. Ráadásul, ha az edzés közben kiizzadod azt a kevés folyadékot, amit bevittél, utána farkaséhség törhet rád. Mindig igyál folyamatosan tréning közben, és előtte is tankolj fel, hogy elkerüld ezt!
3) Kapj be valamit edzés előtt! Ha eszel egy kis müzli- vagy energiaszeletet, esetleg egy fél banánt mozgás előtt, nem érzel utána késztetést, hogy elfogyassz egy nagy tábla csokit!