Karizomépítés felső fokon!
Így lehet igazán szálkás a karizmod!
A gyakorlatokat a jóga háza tájáról szereztük.
1. Gyémánt fekvőtámasz
A: Indulj el egy plankből úgy, hogy a tenyereid a mellkasod alatt legyenek.
B: Hajlítsd be finoman a karod, a tested maradjon feszes és a könyöködet minél jobban szorítsd a felsőtestedhez. Az álladdal próbáld meg elérni a talajt, de csak úgy, hogy egyenes maradj közben! Ezután újra nyomd ki magad plankba.
A gyakorlatból 15-20 darabot csinálj egyszerre!