3 tipp a pihentetőbb alvásért
Az edzés és a táplálkozás mellett az alvásodra is oda kell figyelned, ha szeretnél fitt és szép maradni. Most mutatunk három trükköt, ha olykor nehezen meg a szunyókálás...
1) Majszolj sajtot!
Ha sajtot eszegetsz teljes kiőrlésű lisztből készült ropogtatni valókkal, jobban alhaszt. Ez utóbbi serkenti a szerotonin termelődést, a sajt pedig triptofánt tartalmaz, ami lelassít.
2) Eddz jókor!
A sportolás nagy hatással van az alvási szokásaidra, ezért nem szabad félvállról venned. Semmiképpen se közvetlenül szundikálás előtt eddz, mert teljesen felpörget. A legjobb a reggeli mozgás, de ha akkor vagy munka után nem jut rád időd, akkor csak jógázz vagy valami relaxálóbb mozgásformát végezz!
3) Mikor pihizz?
Ha napközben is van lehetőséged szunyókálni picit, arra nagyon ügyelj, hogy maximum 10-20 percig tartson, mert különben bele esel a mély alvási fázisba, ez pedig meggátol abban, hogy éjszaka rendesen ki tudd pihenni magad!