4 baki, amit a túl egészséges emberek követnek el
Úgy érzed, mindent megteszel, hogy egészséges és fitt legyél? De az is előfordulhat, hogy talán épp a túlzott egészségmániáddal ártasz magadnak a legtöbbet:
1) A No Pain, No Gain a mantrád:
Sokan azt hiszik, hogy csak akkor fejlődhetnek, ha folyamatosan szinte halálra kínozzák magukat. Pedig a szervezetnek néha szüksége van lazább időszakokra is, a túlzásba vitt sport pedig ugyanannyira ártalmas, mint a semmi mozgás!
2) Túl sok gyümölcslevet iszol:
A frissen préselt gyümölcslevek valóban nagyon egészségesek, tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ráadásul méregtelenítenek is. Viszont sok-sok cukrot is tartalmaznak, tehát óvatosan velük! Váltsd ki velük esetleg a reggelidet, uzsidat vagy tízóraidat.
3) Keveset alszol, hogy mehess edzeni:
Az szuper, ha meló előtt rendszeresen beugrasz a konditerembe, de ha ez csak úgy jön össze, hogy 6-nál kevesebb órát alhatsz, akkor inkább lógd el a tréninget. Hosszútávon ugyanis ezzel többet ártasz, mint használsz!
4) Csak a kalóriaértékét nézed az ételeknek:
Attól még, hogy egy ételben kevés kalória van és zsírmentes, még nem jelenti azt, hogy egészséges is! Rengeteg olyan étel van, amiben sok az energia, mégis támogatja a fogyókúrádat és szuperegészséges!