A legjobb kaják a fittcéljaidhoz
Azt már betéve tudod, hogy milyen ételek tartoznak az egészséges étrendbe, és miket kellene elfelejtened? Na és azzal képben vagy, hogy mit kell rágcsálnod ahhoz, hogy az edzéseidből pontosan azt hozd ki, amit szeretnél?
Válaszd ki, mit szeretnél elérni, és azonnal megtudhatod, milyen ételekkel hozhatod ki magadból a maximumot!
Több energia: A zab fokozatosan emeli a vércukorszintet, így az egész edzés alatt elegendő energiával lát el. Ha nem volt időd a tréning előtt megfelelő ételeket fogyasztani, kapj be egy fél marék aszalt gyümölcsöt, mert a benne lévő gyümicukor gyorsan ad erőt, az ásványi anyagok és vitaminok pedig vitalizálnak. Az egyik legjobb és legegyszerűbb fittnasi pedig a banán, ami futáshoz, erősítéshez vagy akár high intervall edzéshez is szuper, hiszen olyan a hatása, mint a legjobb minőségű izotóniás italoknak.
Semmi izomláz: A gyömbér akár 20%-kal is csökkentheti az izomlázat, ha az edzés után fogyasztod (gyömbértea, vagy gyömbéres smoothie formájában). A meggyben és a cseresznyében lévő hatóanyagok gyorsítják a regenerálódást, a kurkuma pedig az egyik legjobb fájdalomcsillapító fűszer.
Izomépítéshez: Itt a jelszó a fehérje! A legjobb ha a proteint tojással, fehérje turmixzal vagy lazaccal juttatod be. Ezektől feszes, formás és izmos leszel, ráadásul a bőrnek is jót tesznek!
Így pörög az anyagcsere: Edzés után legjobban egy kis marék natúr pisztáciával csillapíthatod az éhséged anélkül, hogy felszaladnának a pluszkilók. A cékla pedig abban nagyon jó, hogy vitalizáljon és felpörgesse a tested, így kisebb energiával is jó eredményeket érhetsz el a tréninged alatt. A borsóban sok fehérje és rost van, ami megakadályozza a zsírok felszívódását, és az izomépítést is javítja!