Minden a vacsorán múlik! 3 trükk, amivel karácsonyig tutira ledobsz 2 kilót

Reggelizel – általában –, a nap folyamán igyekszel okosan és megfontoltan étkezni, ám amikor este hazaesel a munka – és talán az edzés – után, mindig elgyengülsz, és kicsit (sokkal) többet eszel a kelleténél? Hidd el, nem vagy egyedül! Azt azonban biztosan tudod, hogy a vacsora a nap egyik legfontosabb étkezése: ha kihagyod vagy ha túleszed magad, akkor is rosszul alszol, plusz hízol is, így érdemes kicsit jobban átgondolni, milyen ételekkel zárod a napot.

Ha szeretnél leadni pár kilót, kezdd a vacsora átalakításával: a következő 3 trükköt érdemes már ma este bevetned!

Egyetlen adag bőven elég

Délután készítesz valami finomat és egészségeset, de amikor a vacsira kerül a sor, képtelen vagy abbahagyni az evést? Ennek itt a vége: szedj a tányérodra egy normál adagot, esetleg egy kicsit kevesebbet, és még mielőtt nekikezdesz enni, szépen pakold el az ételt. Ha beteszed a hűtőbe, lefóliázod, kevésbé lesz kedved még nassolgatni, mint ha elöl hagynád.

Ugyanez a helyzet akkor, ha a gyerekeknek is enni kell adni: biztosan számtalanszor előfordul veled is, hogy amit meghagytak, azt szépen, lassan te szippantod be, mert nem akarod kidobni... Ha azonban ez így marad, a pluszsúly garantált. Szóval vagy pakold el a gyerekek maradékát másnapra, vagy add a kutyának, a cicának – csak azért ne edd meg te, mert különben kárba veszne!

Ne "kapj be" csak úgy valamit!

Nincs kedved főzni, rendelni, úgy vagy vele, hogy fogyózol, de azért éhes vagy, a hűtőben pedig van némi sajt, aszalt gyümölcs, egy kis kolbász – így jobb híján ezeket eszegeted. Akármennyire is elszomorító, ha nem házi kecskesajtot vagy mozzarellát eszel, akkor bizony a zsíros sajtok is hízalnak, csak úgy, mint az esti kolbászevés vagy a jó cukros aszalt nasik. Ezekre az esetekre inkább mindig tarts otthon pár tonhalkonzervet, kefírt, egy kis túrót és zöldségeket, hogy inkább efféle ételeket fogyassz a nap végén!

Desszert vacsira – csak ezt ne!

Mondjuk azt, hogy jól összeraktad a vacsorádat, de úgy kívánsz valami édességet, így csak lecsúszik este pár kocka csoki, esetleg egy fél banán vagy egy marék almachips. Ez is csak egy rossz szokás, amit ha abbahagysz, pár nap alatt simán hozzá fogsz szokni! Érd el azt, hogy a vacsora után tényleg bezár a bazár, de az is egy jó trükk, ha nem tartasz otthon semmi olyasmit, amitől elcsábulhatsz.