Táplálkozási tanácsadó vagyok és elárulom, mi az a 3 étel, ami súlyosan károsíthatja a bélrendszered

Folyton visszatérő kérdés, hogy mi az, amit biztonsággal fogyaszthatunk és mi az, amit kerüljünk el jó messzire. Így nem csoda, ha időről időre előkerül ez a téma és lázban tartja a netezőket. Most a Daily Mail magazinnak mesélt Alayna Hutchinson dietetikus, táplálkozási tanácsadó azzal kapcsoltban, hogy mit érdemes fogyasztani akár napi szinten és milyen élelmiszerek tartoznak a tiltólistára. Persze ezeknek a fogyasztását megtiltani nem lehet, az alábbiak csak iránymutatásnak szolgálnak egy egészségesebb és hosszabb élethez. A szakértő szerint a bélmozgások, az energiaszint és a bőr állapota is árulkodik arról, hogy összességében megfelelő ételeket fogyasztasz-e.

Ételek, amiket kerülni kell a belek egészségének fenntartásához

• Mesterséges édesítőszerek – bár sok helyen említik, hogy a cukor fogyasztása milyen káros hatásokkal jár, Alayna figyelmeztet, hogy a mesterséges édesítőszerek is veszélyesek lehetnek. Az aszpartám és a szukralóz negatívan befolyásolják a bél mikrobiomját. Megváltoztathatják a bélbaktériumok összetételét, ami végül diszbiózishoz, vagyis a bélflóra egyensúlyának zavarához vezethet. Mindez fokozott bélgáz képződéshez, krónikus rossz lehelethez, szorongáshoz és élelmiszer-érzékenységhez vezet.
• Rántott, olajban sült ételek – Igen, sajnos a sültkrumpli és a rántott hús is a szűk listán található, mivel ezek is károsíthatják a bélrendszert. Nehezen emészthetőek, gyulladásokat okozhatnak és a baktériumokat egyensúlyát is megzavarhatják.
• Feldolgozott húsok – ide tartozik többek között a hot dog, a felvágottak, a szalonna és a kolbász is. Ezek nagy mennyiségű fogyasztása bélgyulladást okozhat, de vastagbélrák kialakulásához is vezethet. A húsfeldolgozás során olyan vegyületek kerülnek ezekbe az élelmiszerekbe, melyek negatívan befolyásolják a bélrendszer egészségét.

Mit egyél helyette? A szakértő szerint a bélrendszer egészségét a következő ételek támogatják a leginkább: csontleves, gránátalma, fekete bab, rukkola és a kagyló.

Az sem mindegy, mit eszel éhgyomorra!