Nézd meg a galériánkat - 10 kép
A legtisztább 10 zöldség és gyümölcs
Ez volt 2019 kedvenc diétája: te kipróbáltad?
Fitt, Fogyókúra2019. december 31. #Fogyókúra#Táplálkozás#életmód#diéta#Galéria#Fitteskedjünk#étkezés#időszakos böjt#intermittent fasting
Getty Images
Nem kérdés, hogy 2019-ben a legmenőbb diéta az intermittent fasting, vagyis az időszakos böjt volt. A sztárok is imádták, az Instagramon is sok életmódblogger írt róla - de mi is ez a módszer valójában, és tényleg ennyire hatékony?
Az időszakos böjt nem egy vadiúj fogyókúrás módszer, 2019-ben mégis hódított. Hogy mi a titka? Nincs ételmegkötés, senki sem mondja, hogy csak 900 kalóriát ehetsz egy nap, és azt is csak brokkoliból, rizsből és húsból... Ebben a fogyókúrában a hangsúly azon van, hogy mikor étkezel.
Az időszakos böjtnek többféle változata ismert, a legnépszerűbb az, amikor optimálisan, a mindennapokhoz passzolóan ki kell jelölni egy 8 órás intervallumot a nap folyamán, és csak ebben a 8 órában étkezhetsz. Ha ezt mondjuk reggel 8-kor indítod, akkor ez azt jelenti, hogy reggel 8-16 óra között ehetsz csak, délután 4 és reggel 8 között pedig már semmilyen táplálékot nem vehetsz magadhoz, így ekkor van ideje a szervezetnek a böjtre.
Persze ne gondold, hogy abban a 8 órában, amikor eszel, bármennyit ehetsz: pont az a lényeg, hogy nagyjából azt a mennyiséget vedd magadhoz, mint előtte, egyszerűen csak máskor edd meg a fogásokat.
Hogy ez mégis miért olyan hatékony? A válasz ott van a Runner's World cikkében!