Promóciók
Korán reggel sportolni? - Ezzel az egyszerű trükkel neked is menni fog
4 csillagjegy, akinek május 11-én véget ér egy 15 éve tartó átok: óriási boldogság vár rájuk!
Rengeten nehézségen mentek keresztül ezek a csillagjegyek, ám most véget ér számukra egy 15 éve tartó átok!
4 csillagjegy, akinek pénz hullik az ölébe a közeljövőben
Úgy tűnik, hogy extra szerencsés időszak érkezik néhány csillagjegy számára, akiknek maximálisan fellendülnek a pénzügyeik a közeljövőben!
Napi horoszkóp május 11.: a Mérlegek napját váratlan fordulat határozza meg, a Bakoknak érdemes tudatosabban beosztaniuk az anyagi javaikat
A csillagok hétvégére is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Napi horoszkóp május 10.: a Rákok rendkívül céltudatosak, a Szüzek kissé bizonytalanok a párkapcsolatukat illetően
A hét utolsó munkanapján is izgalmak várnak, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Birta Brigi, testvérlapunk, a Runner’s World főszerkesztője igazi sportos csaj, akinek nem kérdés, hogy a mindennapjai része-e a mozgás. Rendszeresen megosztja a JOY.hu-n tippjeit, hogy a 2020-as éved igazán fitt legyen!
„Brigi, te hogy vagy képes felkelni és aztán kimenni a sötétbe, hidegbe futni? Én ezt nem tudnám!” – mondta ezt nekem már rengeteg ismerősöm. És igen, nehéz elkezdeni, de egy idő után már annyira természetes, hogy meg se kottyan.
Az a baj, hogy sokan egyből a mélyvízbe ugranak, pedig a titok abban rejlik, hogy szép fokozatosan szoktatjuk magunkat hozzá. Ha te is szeretnél reggelente sportolni vagy kint futni a szabadban, akkor így kezdj neki:
- Először csak fél órával korábbra állítsd be az ébresztődet, és egy hónapig ehhez szoktasd a szervezeted. Ebben a fél óra pluszban pedig végezz a nappaliban néhány nyújtó-, esetleg légzőgyakorlatot. Ezek energikusabbá tesznek, és sokkal motiváltabban vágsz bele majd a napba. Segít, hogy megérzed, milyen jó hatással van rád az, ha reggel teszel valamit a testedért, viszont még nem olyan drasztikus a változtatás, hogy nehéz legyen hozzászokni!
- Az első egy hónap elteltével adj plusz 15 percet az időhöz, azaz még ennyivel korábbra állítsd be az ébresztőt. Így 45 percet nyersz, amit kihasználhatsz komolyabb testmozgásra a nappalidban. ITT és ITT is találsz ehhez ötleteket. Egyik nap erősíts, másik nap jógázz, harmadik nap újra erősíts, utána jöhet egy kis nyújtás. A tested ezzel hozzászokik ahhoz, hogy reggelente itt bizony mozgás van!
- Ha sikeresen vetted az első két hónap akadályait, akkor itt az ideje belecsapni a lecsóba! Találd ki, mennyi plusz időre van szükséged ahhoz, hogy legyen időd a szabadba is futni menni, de a napok között érdemes váltogatni a benti edzést a kinti futással. Aztán majd személyre szabottan látod magadon, hogy mi esik jól, de újabb egy hónap elteltével már biztosan rákapsz az ízére!
- Azt fontos megjegyezni, hogy azt az alvásidőt, amit reggel elveszel, azt ajánlott hozzáadni este, mert nagyon káros az egészségedre, ha nem alszol eleget, és nem alszol jól. A lefekvés esetében is a fokozatosság a kulcs!
- Elcsépelt ugyan, de tényleg hasznos tanács, hogy este készítsd ki a reggelidet, illetve azokat a cuccokat, amikre reggel szükséged van, így nem kell még fejetlenül a ruháidat is keresgélni.
Ha kitűzted célul, hogy reggeli sportoló leszel, ezek a tanácsok segíteni fognak az elérésében. Én is hasonlóképpen szoktattam magam hozzá, azóta pedig évek óta így kezdem a napomat!
Hogy tetszett a cikk?
Ezek a filmes helyszínek turistacélpontnak is kiválók
Ráadásul nem is csak a rajongóknak mondanak valamit, hanem a hollywoodi szereptől elvonatkoztatva is gyönyörűek.
3 étel, amivel 40 év feletti elkerülheted a hízást
Te is a menopauza kellemetlen tüneteivel küzdesz? Mutatjuk milyen gyulladáscsökkentő ételeket fogyassz, amikkel enyhítheted őket, ráadásul a súlygyarapodást is elkerülheted!
Májusi outfitlista: 10 szett, amit minden stílusos nő visel a hónapban
A májusban már pont az a jó, hogy egyre sűrűbben kell a nyáriasabb darabok után nyúlni. Íme egy kis outfitinspiráció!
Napi horoszkóp május 11.: a Mérlegek napját váratlan fordulat határozza meg, a Bakoknak érdemes tudatosabban beosztaniuk az anyagi javaikat
A csillagok hétvégére is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
8 titok, amit eddig senki nem tudott Kamilla királynéról
Még ha nagyon jól ismered is a brit királyi családot, néhány új infót te is biztos találsz Kamilláról a galériánkban!
Normális, ha a szemszín megváltozik felnőttkorban? Több betegség is állhat a háttérben, érdemes odafigyelni
Gyermekkorban teljesen természetes, ha az íriszünk idővel új árnyalatban ragyog. Idősebb korban azonban AZONNAL érdemes orvoshoz fordulnod, ha ilyesmit tapasztalsz!