Promóciók
Kalóriafaló hétvégi tevékenységek, amiket tavasztól őszig iktass be a beach body érdekében
4 csillagjegy, aki meg fog gazdagodni a közeljövőben
Az asztrológusok szerint egy különösen varázslatos és szerencsés időszak előtt áll néhány csillagjegy!
Napi horoszkóp május 2.: az Ikrek rátermettségüket bizonyíthatják, a Mérlegek bizalmával visszaél egy bizonyos személy
A hét második felében is izgalmas üzenetek várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Megtudhatod, ki az őrangyalod a csillagjegyed szerint: ebben fog segíteni neked életed során
Tudtad, hogy személyes őrangyalod van? Az őrangyalok az égi segítőink, akik mindig a mellettünk állnak, védelmeznek és támogatnak minket az életünk során. És mostantól még könnyebb megtalálni a tiedet! A csillagjegyed alapján ugyanis felfedezheted, hogy ki az őrangyalod, és milyen tulajdonságokkal rendelkezik.
A szakértők felfedik: ezt teszi az agyaddal, ha TV-n alszol (el)
Sokan azt gondolják, nem számít, megy-e a háttérben a TV éjszaka vagy sem, de igenis óriási hatással van az agyunkra.
Tisztázzuk: a rendszeres edzés - és itt nem arra gondolunk, hogy minden hónapban kétszer edzőruhában tévézel - nagyon fontos a szervezet számára, remek immunerősítő, egy halom boldogsághormont termel, nem beszélve arról, hogy sportolással könnyebb ledolgozni a pluszsúlyt és tónusosabb izmokra is szert tehetünk.
A heti 3 edzést érdemes kötelezően beiktatni, belevésni a naptárba - ám vannak időszakok, amikor bizony ezt vért izzadva tudjuk megtenni. Persze jó kifogást mindig könnyű találni, de ne hidd, hogy csak az edzés a jó testmozgás - összeszedtünk pár olyan hétvégi tevékenységet, amik ugyan nem égetnek annyi zsírt, mint egy kemény HIIT-edzés vagy 10 km lefutása, de élvezetesek, átmozgatnak, hasznosak, és ezekben is el lehet ám fáradni.
Mitől függ, hogy hány kalóriát égetek el?
Lehet, hogy te egy 60 perces futással 500 kalóriát elégetsz, a barátod viszont 600-at - és ez így normális. Az, hogy bizonyos tevékenységekkel hány kalóriát tudsz elégetni, függ a súlytól, a nemtől, az életkortól, az anyagcserétől, a mozgás intenzitásától. A következőkben egy 35 éves, 60 kilós nő kalóriaégetését vettük alapul.
Túrázz!
Nem csak a futás vagy a gyors gyaloglás, a nordic walking szuper eszköz, ha kalóriát égetnél, hanem a túrázás is remek opció. Egy 2 órás, emelkedőkkel és lejtőkkel tarkított útvonalat normál tempóban végigjárni még nem is vészesen fárasztó dolog, és máris 650 kalóriát elégettél vele. Gondolj bele, mi lenne, ha egy egész napos programon vennél részt?
Irány a víz!
Lassan itt a strandszezon, így nem árt tudnod, hogy az úszás az egyik legjobb kalóriafaló tevékenység - egy óra közepesen intenzív úszkálással több, mint 400 kalóriát elégetsz. Ha családdal vagy barátokkal úgy döntötök, kibéreltek mondjuk egy kajakot, egy óra alatt kajakozással is elégethetsz 250 kalóriát, a Balcsin pedig egy óra vízibiciklizéssel 200 kalóriától búcsúzhatsz el.
Bringázz egy nagyot!
Nem, nem spinning órára küldünk és nem is a Tour de France-ra, elég csak egy órás, közepes tempójú bringázásra gondolni a családdal vagy a barátokkal! Egy órás viszonylag intenzív tekeréssel körülbelül 350 kalóriát égethetsz el, ami nagyjából egy normál adag rántott hekknek felel meg. Azért ez nem rossz arány, ugye?
A kocsmasportok nem a legjobb kalóriagyilkosok
Darts, billiárd, vagy ott a nyári házibulik kedvence, a pingpong - minddel remekül lehet szórakozni, de kalóriaégetés szempontjából édeskeveset nyomnak a latba. Ugyan 60 perc pingpongozással majdnem 200 kalóriát elégethetsz, a darts és a billiárd alig haladja meg a bűvös százast a kalóriákat tekintve.
Kalóriaégetés a ház körül
Ennyit a kocsmasportokról, jöjjenek a kerti tevékenységek - mert ugyan ki akarna egy nyári hétvégén ablakot pucolni? (ablakpucolással amúgy óránként 200-250 kalóriát elégethetsz). Egy órás fűnyírás 250 mínusz kalóriát jelent, és nagyjából az összes kerti munkával óránként 200 kalóriát égethetsz el.
Óvatosan a legkedveltebb nyári fogásokkal!
Persze hiába égettél kalóriát bőségesen, ha utána az első utad a büfébe vezet, ahol gyorsan feltankolsz némi fagyiból és lángosból, megfejelve mindezt egy pohár Aperollal. Nem elrettentésképp, de mutatunk pár adatot:
- 1 gombóc fagyi kalóriatartalma átlagosan 100 körül mozog
- 1 mennyei sajtos-tejfölös lángos majdnem 500 kalóriát jelent
- 1 jegeskávé mérettől, a hab és a cukortartalom függvényében akár 2-300 kalória is lehet
- Ha "csak" egy adag sültkrumplit dobsz be, az 300-350 kalória extra
- A koktélok pedig egy fél étkezést kitesznek: egy Aperol vagy egy cuba libre 150-200 kalória körül mozog - ha csak egyet iszol belőle!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Promóciók
Viaszba öntötték Palvin Barbit – Most a catwalkozást is megtanulhatod a szupermodelltől a Madame Tussauds Budapestben
7 undorító dolog, amit titokban minden nő csinál
Bár senkinek nem beszélünk ezekről a dolgokról, titokban mégis rendszeresen csináljuk nőként!
A D-vitamin-túladagolás veszélyei: sok egészségügyi problémát okozhat!
A D-vitamin elengedhetetlen a szervezetünk számára, de mint minden más tápanyag esetében, fontos odafigyelni a megfelelő adagolásra. Azonban kevesen gondolnák, hogy a D-vitamin túladagolása is veszélyes lehet. Ezért fontos tudni, hogy milyen tünetek utalhatnak arra, hogy esetleg túl sok D-vitamint szedünk, valamint hogyan lehet megelőzni a túladagolást.
10 frizura, ami a legszebb nőket is elcsúfíthatja - 2024-ben ezek már teljesen elavultak!
Idén több kedvenc frizuratrendünk vált elavulttá, bár az is igaz, hogy a listán akad néhány előnytelen fazon is, amiért nem kár...
6 egykor imádott sztár a 2000-es évekből, aki nyom nélkül eltűnt
Ők volt a 2000-es évek legnagyobb hírességei. Hová tűnhettek?
5 trendi lapos talpú cipő, amire a sztárok lecserélték a magas sarkút
Ezeket a cipőtrendeket kedvelik a sztárok a tavaszi-nyári időszakban.
8 sztárpasi, akivel Selena Gomez randizott az elmúlt 15 évben
Nem Justin Bieber volt az egyetlen, aki elrabolta a szívét!