Mostanában rosszul alszol? A megfelelő teák és jógapózok megoldják a problémát!

Az alvás nem csak szépít, de a lelki állapotunkra és az egészségünkre is jelentős hatással van. Épp ezért okozhat problémákat, ha egy ideje már rosszul alszol, gyakran felébredsz és általánosságban véve sem tudod kipihenni magad. Hiába fekszel le időben, 8-9 óra alvás után is kimerült vagy, többször azon kapod magad, hogy forgolódsz, és egyfolytában gondolkodsz valamin. Ha most magadra ismertél, van egy szuper hírünk! Mától kapható ugyanis a JOY Magazin legújabb lapszáma, amiben rengeteg izgalmas témát hoztunk el neked, többek között pedig a pihentető alvás titkát is megosztjuk veled.

Süveges Nóri jógaoktató árulta el cikkében, hogy mi okozhatja az alvási nehézségeket, és a megfelelő jógapózok és légzésgyakorlatok miként szüntethetik meg a problémáidat. Ne késlekedj, szerezd be minél előbb a JOY Magazin legújabb lapszámát, ahol elolvashatod Nóri tanácsait, és kipróbálhatod a fotókkal illusztrált pózokat is!

Most pedig megosztunk veled még egy hatékony jógapózt, ami hozzátesz a pihentető alváshoz.

HANYATT FEKVÉSBEN MEGEMELT LÁBAK A FALNAK TÁMASZTVA

Ha semmi másra nincsen időnk vagy energiánk, akkor legalább ezt az egy ászanát gyakoroljuk minden este, minimum 10 percig. Keress egy sima falfelületet, menj olyan közel a falhoz a medencéddel, amennyire csak tudsz, és emeld a lábakat a magasba a falnak megtámasztva. A hatékonyabb hatás érdekében hengerpárnát vagy magasabb párnát is tehetsz a medencéd alá, hogy magasabbra kerüljön. Lazítsd el az egész tested, hozd a karokat a test mellé, forgasd felfelé a tenyereket. Ebben a pózban a lábfejek irányából áramlik a vér a törzsön keresztül a fej irányába. Lekerül a terhelés, nyomás a láb izmairól, fellélegeznek a vénák, artériák. Megtelik a medence tere friss, oxigéndús vérrel, fokozva a hasi szervek, szív működését. Helyreáll a harmónia a testi működésekben, így könnyebben megpihennek a gondolatok is. Relaxáló, ellazító hatású testhelyzet ez, igazi stresszoldó póz.

forrás: Kökényesi András

És hogy biztosan pihentető legyen az éjszakád, érdemes a megfelelő italokat fogyasztanod hozzá! A jógaoktató elárulta, melyek azok a teák, amelyek segítik az ellazulást, nyugtató, altató hatással bírnak.

• Citromfű tea: A citromfű tea az egyik leghatékonyabb nyugtató, alvási nehézségek ellen fogyasztandó tea, mely idegfeszültség, ideges szívpanaszok és stressz esetén különösen hatékony lehet. Ha van a kertedben, az a legszerencsésebb! Vágj le egy csokorral, forrázd le, és máris kortyolgathatod! Isteni! Gyerekek is imádják.
• Macskagyökér tea: Szintén kiváló erre a célra a macskagyökeret tartalmazó tea, melynek valeriánsav-tartalma nyugtatja az idegrendszert és segít stabilizálni a lelkiállapotot.
• Komló tea: A komló tea is nyugtató, szorongáscsökkentő hatással rendelkezik, így segít megszüntetni a feszültségből, stresszből származó alvászavarokat.
  Levendula tea: A levendulatea igazi különlegesség, kellemes íze mellett nyugtató, stresszoldó, jó alvást elősegítő hatással is rendelkezik.
• Orbáncfű tea: Az orbáncfű tea hatékony nyugtató, altató szer, ami antidepresszánsként is működhet, javítja a kedélyállapotot.
• Hársfatea: A hársfatea fogyasztása is hasznos lehet álmatlanság, állandó idegesség esetén, emellett enyhítheti a depresszió enyhébb tüneteit is.
• Kamillatea: A kamillatea sem csak gyulladások esetén nagy segítség, hiszen oldja a feszültséget is. Huzamosabb ideig egyfolytában inni nem javasolt, mert tönkreteszi a bélbolyhokat!

Ezeket a teákat teafű formájában érdemesebb megvenni, mint filteresen (még szebb rituáléja lesz az esti teázásnak) és érdemes belőlük keveréket készíteni!

Nóri néhány hónapja a JOY Magazin Facebookos oldalán tartott élő jógaórát, a videó pedig még mindig visszanézhető! Ha kedvet kaptál egy pihentető jógaórához, nézd meg te is:

Ezt is olvasd el!

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!