Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
A természetességet hirdető, sokszínű natúrkozmetikai márka idén nagyszerű lehetőséget kínál követőinek. Jelentkezz és ny...
3 perc alvás előtt: ezzel a néhány gyakorlattal gyorsan vékony, tónusos lábaid lesznek
A nap cikke
4 csillagjegy, aki meg fog gazdagodni a közeljövőben
Az asztrológusok szerint egy különösen varázslatos és szerencsés időszak előtt áll néhány csillagjegy!
Olvasd el!
Napi horoszkóp május 2.: az Ikrek rátermettségüket bizonyíthatják, a Mérlegek bizalmával visszaél egy bizonyos személy
A hét második felében is izgalmas üzenetek várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Olvasd el!
Megtudhatod, ki az őrangyalod a csillagjegyed szerint: ebben fog segíteni neked életed során
Tudtad, hogy személyes őrangyalod van? Az őrangyalok az égi segítőink, akik mindig a mellettünk állnak, védelmeznek és támogatnak minket az életünk során. És mostantól még könnyebb megtalálni a tiedet! A csillagjegyed alapján ugyanis felfedezheted, hogy ki az őrangyalod, és milyen tulajdonságokkal rendelkezik.
Olvasd el!
A szakértők felfedik: ezt teszi az agyaddal, ha TV-n alszol (el)
Sokan azt gondolják, nem számít, megy-e a háttérben a TV éjszaka vagy sem, de igenis óriási hatással van az agyunkra.
5
Végezd el minden reggel vagy minden este ezt a könnyű, de ultra hatékony gyakorlatsort, amelyet egy sztáredző állított össze!
A fitnesz edzők azt mondják, hogy a legfontosabb a kitartás a testmozgás során. Azonban legyünk őszinték magunkhoz: a napi testmozgás nem mindig olyan szórakoztató. Sokkal könnyebb az ideális alak elérésére törekedni, ha tudjuk, hogy az edzéseink nem vesznek igénybe sok időt, minél rövidebb, annál jobb. Igaz? Ez a háromperces gyakorlatsor, amit a híres amerikai sztáredző, Tracy Anderson fejlesztett ki, segít megszabadulni a térd és csípő közötti területen megjelenő zsírpárnáktól, amik még vékonyabb testalkatú emberek esetén is előfordulhatnak.
3 perces gyakorlatsor a tónusos, vékonyabb lábakért
- Edzés helyszíne: az ágy
- Edzés időtartama: 3 perc
- Mikor végezzük el az edzést: ébredés után vagy lefekvés előtt
- Gyakoriság: minden nap
Első gyakorlat: az elülső izmok edzése
A kiinduló helyzet: hanyatt fekve, karok lefelé a test mindkét oldalán. Emeld fel a lábaid úgy, hogy 90 fokos szöget zárjanak be a testeddel. Még ne hajlítsd be a térdeid. Pipáljon a lábfej. Most hajlítsd be a térded egymás után háromszor, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. Tartsd a térded összezárva, közben tartsd feszesen az alsócomb elülső részét. Ismételd meg 10-szer mindkét lábra.
Második gyakorlat: a hátulsó izmok edzése
Első feladatrész: A kiinduló helyzet fekvés - hanyatt fekve, lábak felemelve, lábujjak a test felé nyújtva. Tartsd a térded összezárva, majd jöhet három hajlítás. Ismételd meg 10-szer mindkét lábra.
Második feladatrész: A kiinduló helyzet ezúttal is fekvés - hanyatt fekve, lábak felemelve, kissé hajlítsd a térdeid. Ezután emeld a magasba először mindkét lábad összezárva, majd jöhet a feneked. Ez tulajdonképpen a jól ismert gyertyázás. Ismételd meg 20-szor.
Harmadik gyakorlat: a belső izmok edzése
Helyezkedj el hanyatt fekve, lábak felemelve és keresztben, a jobb láb a bal láb fölött van. Mindkét láb feszes és szorosan összezár. Hajlítsd be a térded oldalirányban egy „plié” mozdulat kialakításához, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. Tulajdonképpen háton fekve ülsz le „törökülésben”. Ismételd meg 10-szer a jobb lábaddal felül, majd 10-szer a bal lábaddal felül.
Ezeket is érdemes lehet kipróbálnod:
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
A természetességet hirdető, sokszínű natúrkozmetikai márka idén nagyszerű lehetőséget kínál követőinek. Jelentkezz és ny...
Promóciók
Viaszba öntötték Palvin Barbit – Most a catwalkozást is megtanulhatod a szupermodelltől a Madame Tussauds Budapestben
A szupermodell figurájával bárki lefotózhatja magát a Madame Tussauds Budapestben, amely hamarosan az első születésnapjá...
A D-vitamin-túladagolás veszélyei: sok egészségügyi problémát okozhat!
A D-vitamin elengedhetetlen a szervezetünk számára, de mint minden más tápanyag esetében, fontos odafigyelni a megfelelő adagolásra. Azonban kevesen gondolnák, hogy a D-vitamin túladagolása is veszélyes lehet. Ezért fontos tudni, hogy milyen tünetek utalhatnak arra, hogy esetleg túl sok D-vitamint szedünk, valamint hogyan lehet megelőzni a túladagolást.
10 frizura, ami a legszebb nőket is elcsúfíthatja - 2024-ben ezek már teljesen elavultak!
Idén több kedvenc frizuratrendünk vált elavulttá, bár az is igaz, hogy a listán akad néhány előnytelen fazon is, amiért nem kár...
6 egykor imádott sztár a 2000-es évekből, aki nyom nélkül eltűnt
Ők volt a 2000-es évek legnagyobb hírességei. Hová tűnhettek?
5 trendi lapos talpú cipő, amire a sztárok lecserélték a magas sarkút
Ezeket a cipőtrendeket kedvelik a sztárok a tavaszi-nyári időszakban.
8 sztárpasi, akivel Selena Gomez randizott az elmúlt 15 évben
Nem Justin Bieber volt az egyetlen, aki elrabolta a szívét!
Valami újat néznél? Ezek az elmúlt 2 év legjobb romantikus vígjátékai
Ha ezúttal valami újdonságra vágysz, nem a klasszikusokra, ezek a romantikus vígjátékok tökéletesek lesznek!