Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
A természetességet hirdető, sokszínű natúrkozmetikai márka idén nagyszerű lehetőséget kínál követőinek. Jelentkezz és ny...
Az étcsoki igenis fokozza a teljesítményt, méghozzá emiatt
Fitt, Egészség, Fogyókúra, Táplálkozás
Utoljára frissült: 2019. augusztus 30. 14:25
Forrás: Getty Images
A nap cikke
4 csillagjegy, akinek május 5-én véget ér egy 15 éve tartó átok: fantasztikus év vár rájuk!
Hosszú és nehéz időszakot zárhat le 4 csillagjegy, ami pedig ezután következik, az több, mint csodálatos!
Olvasd el!
8 kutyafajta, amit az állatorvosok soha nem tartanának: elárulták, miért
Az orvosok véleménye szerint néhány kutyafajta sokkal problémásabb a többinél, ezért nem javasolják a tartásukat... Te egyetértesz?
Olvasd el!
10 étel és ital, amit a neurológusok messziről elkerülnek: komolyan károsíthatja az agyad
Vannak olyan ételek és italok, amelyek súlyosan károsíthatják az agyunkat, ezt pedig mindenkinél jobban tudják a neurológusok.
Olvasd el!
Napi horoszkóp május 4.: az Ikreknek túl sok feladatra kell koncentrálniuk, az Oroszlánok kissé túlzónak találják egy bizonyos személy törődését
A csillagok hétvégére is üzentek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
1
Imádod az édességeket, de a diéta és az egészséges táplálkozás miatt amennyire lehet, kizárod őket az étrendedből? Jól teszed, viszont az étcsoki kicsit más tészta - el is áruljuk, miért!
Szeretnéd kicsit kényeztetni magad, és a legtöbbet kihozni a testedből edzés közben? Lehet, hogy hihetetlenül hangzik, de az étcsoki bizony erre tökéletes! Most már a tudomány is a te oldaladon áll: a jó minőségú, magas kakaótartalmú étcsokiban lévő szénhidrátok és az antioxidánsok ugyanis bizony nagyon jól hatnak a teljesítményre!
Ezt vallja Natalie Rizzo, a The No-Brainer Nutrition Guide For Every Runner könyv írója: a múben a szakember fontos dolgokat szedett össze a futáshoz szükséges táplálkozással kapcsolatban. Azt biztosan tudod, hogy a fehércsokiban, a tejcsokiban és az étcsokiban található szénhidrátok fontosak az edzéshez, viszont a hozzáadott cukorral is kalkulálni kell. Minél sötétebb a csoki, annál jobb választás, és a cukor is annál kevesebb benne! Egy fél tábla 85 százalékos kakaótartartalmú étcsokiban például 230 kalória és 15 gramm szénhidrát van. Az antioxidáns tartalma pedig lényegesen nagyobb, mint mondjuk a tejcsokinak.
De lássuk, pontosan miért is érdemes egy futónak időnként étcsokit ennie!
forrás: GettyImages
1. Javítja az aerob állóképességet
Kutatások szerint az étcsoki hatására javul a maximális oxigén felvétel (VO2max), ez azt jelenti, hogy javul az aerob állóképesség is. Ezt egy kísérlettel bizonyították a kutatók, ahol a résztvevőknek 3 hónapig naponta extra 20 gramm étcsokit adtak, ami 17 százalékkal növelte a maximális oxigénfelvételt. Az ok valószínűleg a kakaóban található flavonol, az epicatechin, ami hozzájárulhat a mitokondriumok, a sejtek hatékonyabb működéséhez.
2. Csökkenti a gyulladásokat
Az étcsoki antioxáns tartalma miatt remek gyulladáscsökkentő. Ez pedig fontos, hiszen a futás gyulladásokat okozhat az izmokban, ízületekben, ám az edzés után elfogyasztott étcsoki segíti a gyorsabb regenerálódást. Emellett friss kutatások szerint a flavonoidok jótékony hatással vannak az agy és a szív egészségére is.
Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! 3 természetes gyulladáscsökkentő ital, amit te is kikeverhetsz otthon
Ha kíváncsi vagy a többi okra is, amiért érdemes lenne étcsokit enned, kattints a Runner's World cikkére!
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
A természetességet hirdető, sokszínű natúrkozmetikai márka idén nagyszerű lehetőséget kínál követőinek. Jelentkezz és ny...
10 híres meleg férfi, aki nőt vett feleségül
Több olyan meleg hírességről is tudni, akik bizony szexuális beállítottságuk ellenére egy nőt vettek először feleségül.
Jobb, ha odafigyelsz! Sokan nem tudják, pedig EZÉRT is 3 bűntetőpont járhat az utakon!
Azt gondolod, hogy tényleg minden KRESZ-szabályt tökéletesen betartasz? Nos, akad egy, amiről sokan hajlamosak elfelejtkezni. Közéjük tartozol?
10 étel és ital, amit a neurológusok messziről elkerülnek: komolyan károsíthatja az agyad
Vannak olyan ételek és italok, amelyek súlyosan károsíthatják az agyunkat, ezt pedig mindenkinél jobban tudják a neurológusok.
Napi horoszkóp május 4.: az Ikreknek túl sok feladatra kell koncentrálniuk, az Oroszlánok kissé túlzónak találják egy bizonyos személy törődését
A csillagok hétvégére is üzentek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
8 kutyafajta, amit az állatorvosok soha nem tartanának: elárulták, miért
Az orvosok véleménye szerint néhány kutyafajta sokkal problémásabb a többinél, ezért nem javasolják a tartásukat... Te egyetértesz?