Fitt
Segítség, bűntudatom van a semmittevéstől, ez normális? – Szakértő válaszol
Forrás: Getty Images/ Roos Koole
A demencia első jelei, melyek már 9 évvel korábban megmutatkoznak
Sokan nem is sejtik, de ezek mind a demencia kialakulásának korai előjelei lehetnek. Egy kutatás most alátámasztotta ezt.
Promóciók
Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben
Promóciók
Nyugtasd meg az érzékeny bőrödet és add meg neki a szükséges hidratálást!
Harry herceg egy karkötővel üzent Vilmosnak? Az elemzők szerint szívszorító jelentése van az ékszernek
Bár Harry az elmúlt években többször is nyilvánosan kritizálta a bátyját, a jelek szerint a herceg igazából nagyon hiányolja a testvérét, és ezt nem fél jelezni sem neki.
Napi horoszkóp május 17.: a Szüzek drága tanulópénzt fizetnek egy bizonyos ügyben, a Skorpiók által befektetett energiák bőséggel megtérülnek
A hét utolsó napján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Mindenki Jennifer Lopez és Ben Affleck válásáról beszél: a színész már el is költözött a közös álomotthonból
Lassan két hónapja, hogy nem láttuk őket együtt, sőt Ben Affleck már nem lakik a közös álomotthonukban.
Eljön a délután öt óra, hazamész a munkából, vacsorázol, majd hirtelen „rád tör” a szabadidő, mert eszedbe jut, hogy mára semmilyen kötelező esti programod nincs. Elfog egy ismerős érzés: annyi mindent terveztél, mégsem tudod eldönteni, mihez lenne igazán kedved. Így végül csak görgeted az Instát és fekszel a tévé előtt, miközben annyira belefeledkezel az egészbe, hogy az estéd észrevétlenül telik el. Ami még jobban beléd hasít, az az utána érzett bűntudat, hiszen végre beleolvashattál volna a polcon sorakozó könyvek egyikébe, készíthettél volna ebédet másnapra, átültethetted volna a virágot, ami fél éve kinőtte a kaspóját, vagy rendet tehettél volna a gardróbodban, mégis inkább a semmittevést választottad... Ha magadra ismertél a fentebb írtakban, akkor téged is hatalmába kerített az ún. szabadidő szorongás, ami nem egy újkeletű fogalom, mégsem volt még soha aktuálisabb, mint a munka-szabadidő egyensúlyt felborító karantén óta. Amikor sokan a közösségi médiában mutatták meg, milyen új dolgot tanultak meg a bezártság alatt, a kenyérsütéstől kezdve a hímzésen és a jógán keresztül a nyelvtanulásig minden a palettára került, így azoknál is kialakult egyfajta bűntudat érzés, akik előtte teljesen jól érezék magukat semmittevés közben.
„Jelenség lett elfoglaltnak lenni. Az a nívó, ha valaki heti 50-60 órát dolgozik, amibe már nehezen fér bele a pihenés és a magánélet. Így a felelősség, hogy hogyan rendelkezünk a fennmaradt szabadidőnkkel, sokakat leblokkolhat. Az a berögződés, amit a munkában megszoktak, hogy ezt is hasznosan kell eltölteni, különben semmirekellőnek érezhetik magukat, folytatódik”
- mondja Kacsur Adrienn, relaxációs gyakorlatvezető pszichológus, a Mindset Pszichológia szakpszichológusa.Döntéspara és motivációhiány
„A sokszoros választás lehetősége az, ami lebénítja az embert, legyen szó autóvásárlásról, utazásról vagy akár arról, hogy melyik ruhánkat vegyük fel reggel. Ez a döntési disszonancia, ami annyit tesz, hogy stresszt okoz számunkra a döntéshozás, mert nem vagyunk biztosak benne, hogy a lehető legjobbat választottuk-e”
- magyarázza a szakértő.A szabadidő eltöltése is ugyanúgy választás elé állít minket, és a semmittevés a túlhajszolt emberben időpocsékolásként csapódik le és bűntudatot hoz magával. Ferenczi Sándor magyar pszichoanalitikus már az 1900-as évek elején leírta a jelenséget, amit az emberek hétvégente éltek át: fájt a fejük, hányingerük volt és szorongás fogta el őket, mert nem tudtak mit kezdeni magukkal munka nélkül. Egy projekt elvégzése, előléptetés vagy egy jól sikerült munkanap után ugyanis dopamin, vagyis feszültségoldó boldogsághormon szabadul fel a szervezetedben, ami motivációt okoz. Szabadidő közben viszont már sokkal nehezebb meghatározni, mi is a jutalmad pontosan, így a hormon szintje is alacsonyabban marad, és minél kevesebb örömöt okozó programban veszel részt, annál kisebb motivációd marad arra, hogy aktívan töltsd az idődet. Hiányzik a melóban megszokott struktúra, a határidők, és az, hogy valakinek elszámolással tartozol, így a nap végén az a tevékenység tűnhet a legkönnyebb döntésnek, amibe nulla energiát kell belefektetni.
Semmittevés és semmittevés között is van különbség
Pszichológusok szerint nincs baj azzal, ha valaki „haszontalanul” tölti az idejét, a probléma akkor kezdődik, ha nem tudatosan választja ezt a tevékenységet, hanem szinte menekül attól, hogy szembesüljön saját magával. Sokan ugyanis pótcselekvésként veszik elő a telefont és nézik mások életét a szabadidejükben, hiszen, ha csak úgy bámulnának ki az ablakon és elmerülnének a gondolataikban, akkor előjönnének azok a kérdések, amelyek a munkán túl, a való életben foglalkoztathatják őket. Mennyivel könnyebb beszívezni a barátnőjük legújabb szelfijét, mint olyan kérdésekkel is foglalkozni, mint mondjuk a következő nőgyógyászati szűrés lefixálása vagy egy kiadós kardióedzés, ami nemcsak a testüknek, de a lelküknek is jót tenne.
„Ha van időnk és lehetőségünk gondolkodni azon, hogy mi az életünk értelme, meddig élünk, miből élünk, az szorongással tölthet el minket. Ezért lehet, hogy az emberek a szabadidejüket is szeretnék percre pontosan beosztani, így nem marad idő az igazán lényeges kérdésekről, félelmekről gondolkodni. Ez persze nem mindig ilyen egyszerű és sokszor tudattalan folyamatok irányítják”
- teszi hozzá Adrienn.Túlhajszoltság és örökölt minták
Adrienn elmondása szerint kutatások bizonyítják, hogy az extrovertált, nyüzsgő emberek többször élnek át szabadidő szorongást, ha egyedül vannak a szabadidejükben, de ez az introvertáltak egy részére is jellemző lehet. Leginkább azoka jellemző a szabadidő szorongás, akik teljesítménymotiváltak a hétköznapokban, mert ők a pihenőidejüket is úgy szeretnék eltölteni, hogy azzal elégedettek legyenek. Ráadásul ezek az emberek kizsigerelik magukat a munkában, és hiába táblázzák be a fennmaradó időt, végül gyakran a tévé előtt kötnek ki, mert már nincs kedvük semmihez. A családi mintákat is érdemes megvizsgálni, ha valaki magára ismer ebben:
„Sok családra jellemző az a nézet, hogy valaki csak akkor lehet értékes, ha dolgos ember. Náluk a szabadidőt is kötelező hasznosan tölteni. Hiába csillog-villog a lakás, mindig lehet találni egy kis porcicát és tennivalót, így nem marad idő a valódi kikapcsolódásra.”
A pszichológus szerint érdemes néhány tanácsot megfogadnod, ha bekerültél egy ilyen spirálba:
MIT TEHETSZ ELLENE? A galériából kiderül!
Hogy tetszett a cikk?
Fitt
Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra
Szépség
Hogyan készítsd fel a bőrödet a nyári időszakra, ha pigmentfoltokra hajlamos?
Promóciók
Ints búcsút a striáknak és a pigment- vagy napfény okozta foltoknak!
Promóciók
Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben
Promóciók
Nyugtasd meg az érzékeny bőrödet és add meg neki a szükséges hidratálást!
Ilyen, amikor Hermione Granger nem bájitalt, hanem koktélt kever: Emma Watson videóját az egész internet imádja
Emma Watson bemutatja: erre is használhatod a Prada magas sarkúdat.
4 csillagjegy, aki hatalmas pénzözönre számíthat: váratlan jólét vár rájuk!
Azt mondják a pénz nem boldogít, de az biztos, hogy sok mindent tudunk vele megoldani az életünkben.
Mindenki Jennifer Lopez és Ben Affleck válásáról beszél: a színész már el is költözött a közös álomotthonból
Lassan két hónapja, hogy nem láttuk őket együtt, sőt Ben Affleck már nem lakik a közös álomotthonukban.
Napi horoszkóp május 17.: a Szüzek drága tanulópénzt fizetnek egy bizonyos ügyben, a Skorpiók által befektetett energiák bőséggel megtérülnek
A hét utolsó napján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Ezen a napon lépnek félre a legtöbben - És nem véletlenül
Statisztikák felfedték, az év melyik szakában lépnek félre a legtöbben, és azt is, hogy általánosságban melyik napon történik a legtöbb megcsalás.
A demencia első jelei, melyek már 9 évvel korábban megmutatkoznak
Sokan nem is sejtik, de ezek mind a demencia kialakulásának korai előjelei lehetnek. Egy kutatás most alátámasztotta ezt.